Повітряні фритюрниці Курячі горщики Більше здорових рецептів обгортки Wonton Голодна дівчина

Зробити власні пельмені не складно ... особливо коли ви готуєте їх у фритюрниці. Візьміть упаковку обгортки з вонтону, адже ви ось-ось повністю закохаєтесь у цей рецепт. Робіть це для компанії або просто для себе! Менше 40 калорій на смачний шматочок ...

повітряні

Курячі горщики для курячого повітря

1/4 рецепту (4 гончарні): 152 калорії, 2,5 г загального жиру (0,5 г насиченого жиру), 323 мг натрію, 20 г вуглеводів, 1 г клітковини, 2 г цукру, 11 г білка

Зелений план SmartPoints® значення 4 *
Блакитний план (Фрістайл™) SmartPoints® значення 4 *
SmartPoints фіолетового плану® значення 4 *

Підготовка: 15 хвилин
Кухар: 15 хвилин

Інгредієнти:

6 унцій сира нежирна мелена курка (не менше 92% нежирної)

1/4 склянки консервованих нарізаних водних каштанів, зціджених і подрібнених

1/4 склянки подрібненого зеленого лука

1 ст. сушеного подрібненого цибулі

2 ч. Л. соєвий соус зі зниженим вмістом натрію

1 1/2 ч. Л. витриманий рисовий оцет

1 ч. Л. подрібненого часнику

1/2 ч. Л. меленого імбиру

16 квадратних обгортків wonton (з тофу)