Повна трансформація тіла, сідниці, ноги; Виклик для стегон - 2 тиждень - загальний пульс у тренажерному залі

Незалежно від того, чи хочете ви підкріпити сідничні м’язи, тонізувати стегна, набратися сили чи виліпити певні м’язи, зводиться до вироблення поставленої мети, яку потрібно досягти - і дотримуйтесь її, хоча і з планом дій!

Я створив прогресивний 4-тижневий виклик для сідниць, ніг і стегон, який можна додати до вашої поточної рутини ніг. Це може бути просто виклик, який потрібен вашим м’язам для формування, зміцнення та ліплення нижньої частини тіла. Перш ніж розпочати цей виклик нижньої частини тіла, обов’язково встановіть реалістичну мету, яку потрібно досягти за цей час.

«Сила лежить усередині» завдяки сильному розуму, який «підживлює» ваше тіло зсередини та зовні. Будь-яка успішна фітнес-програма не була б повноцінною без включення належного плану дієти. Тож давайте коротко обговоримо важливість того, як харчування сприяє досягненню результатів, та способи доповнення дієти.

Впровадження правильної чистої дієти та добавок

Ваша дієта - це 80% зусиль для досягнення результатів, тренування - це решта 20% рівняння. Тому вдала фітнес-програма повинен також включають чисту дієту. Їжа, яка споживається, необхідна для підживлення організму стійкою енергією для тренувань, а також для забезпечення належних поживних речовин, необхідних для оздоровлення, відновлення та поповнення тканин. Чиста дієта складається з нежирних білків, овочів, фруктів та цільних зерен разом з достатньою кількістю води для очищення та зволоження.

Білок (наприклад: нежирне м'ясо, риба, птиця, бобові/квасоля/сирі горіхи)
Зелені овочі (наприклад: шпинат, капуста, кабачки, брокколі)
Барвисті фрукти (напр .: манго, яблуко, кавун, виноград)
Цільнозернові (наприклад: лобода, коричневий рис, сирий овес)
Альтернативні молочні продукти (мигдальне, рисове, кеш'ю, кокосове молоко)
Багато води для гідратації (рідини без цукру)

Якщо ви не впевнені, що вимкнути з поточного раціону, щоб зробити його «чистим», спершу видаліть такі елементи, якщо ви їх споживаєте:

БЕЗ перероблених продуктів харчування:

Виключіть продукти з банок, коробок або попередньо розфасованих предметів, придбаних у магазинах. Ці продукти не є «справжньою» їжею. Їх обробляють консервантом, який не робить нічого дієтичного для вашого організму, крім того, щоб «наповнити живіт» чимось смачним або привабливим для очей/носа. Ці продукти, як правило, містять надлишок цукру, солей та інших непотрібних елементів, які людський організм не переробляє і не потребує щодня.

Підсумок, будьте чіткі та знайте про оброблені продукти! Тримайтеся подалі від центральних проходів і дотримуйтесь їжі того, що росте із землі, прогулянок по суші (якщо ви споживаєте м’ясо) та плавання в океані!

НІ Пшениця:

З 1980-х пшениця наповнена генетичними змінами, які, здається, роздувають наше тіло, викликають витікання кишок і викликають аутоімунні захворювання. Інші потенційні проблеми полягають у тому, що в ньому повно цукру (згадайте про кожну упаковку/упаковку/консерви), додає інсулін, потенційно спричиняє облисіння, слабкість кісток, порушуючи нормальний рівень тіла, впливає на шкіру (запалення, виразки, псоріаз, збільшує зморшки, втрачається еластичність) ... потрібно сказати більше.

Підсумок: існує так багато інших варіантів цільнозернових злаків, які краще споживати для отримання енергії, поживних речовин і є нетоксичними для поглинання організмом.