Повне керівництво з використання ефірних масел для схуднення

Опубліковано: 22 липня 2015 р. · Змінено: 30 вересня 2019 р. Ліндсей Шихан · Цей пост може містити афілійовані посилання ·

використання

Хоча повноцінне харчування та фізична активність є життєво важливими кроками до схуднення та підтримання здорового способу життя, часто нехтують психологічними та фізіологічними складовими як факторами успіху в схудненні. Той, хто намагався схуднути більше ніж на кілька кілограмів, знає, що це може бути епічна битва тіла та розуму, перекидання між генетичним складом, хімією мозку, гормонами, емоціями та навколишнім середовищем. На жаль для багатьох, простого дотримання загальноприйнятої дієти та фізичних вправ, як правило, недостатньо для довготривалих змін.

Як можуть допомогти ефірні олії

Застосовувані терапевтично майже 6000 років, ефірні олії цінувались за унікальні цілющі властивості. Гідрофобна рідина, що складається з висококонцентрованих летких ароматичних сполук, ефірних масел отримують з коренів, насіння, квітів, плодів та листя рослин.

Незважаючи на те, що давньоєгипетська, китайська, римська, грецька та індійська культури протягом тисячоліть використовували ефірні олії лікувально, косметично та духовно, сучасні наукові дослідження щодо лікувальних, змін настрою та фізіологічних переваг ефірних олій, хоча і повільні, дали багатообіцяючі результати.

Вважається, що ароматерапія стимулює частини мозку, що в свою чергу позитивно впливає на фізичний, емоційний та психічний стан. Людський ніс може виявити один трильйон різних запахів, а нюхові залози здатні майже безпосередньо взаємодіяти з мигдалею мозку та гіпокампом - оселею людських емоцій та пам’яті. Вдихання молекул через ніс також взаємодіє з рецепторами мозку, які контролюють кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень, рівень стресу, тривалість уваги, навчання, задоволення та мотивацію.

Ви вже можете знати, що ароматерапія ефірними оліями може бути ефективним засобом лікування тривоги та гормонального дисбалансу. Хоча дієти та фізичних вправ немає заміни, багато перешкод для схуднення (і утримання від них) мають психофізіологічну основу. Незалежно від того, чи боретесь ви з емоційним харчуванням, втомлюваністю від дієти, відсутністю послідовної мотивації, повільним обміном речовин, тягою до солодкої їжі, низьким споживанням енергії, поганим травленням або депресивними настроями, використання ефірних масел як частини вашої фітнес-програми може бути відсутнім елементом, який допомагає рухатись і підтримувати вас у ваших цілях зниження ваги.

6 основних ефірних масел для схуднення

Ефірна олія грейпфрута

Масло грейпфрута, яке зазвичай використовується як антисептик та дезінфікуючий засіб, має солодкуватий, хрусткий та піднімаючий аромат.

Що це робить

  • Приборкання тяги
  • Посилює метаболізм
  • Збільшує енергію та витривалість
  • Зменшує накопичення жиру в животі

Чому це працює

Грейпфрут містить ноокатон, природну хімічну сполуку. Нооткатон стимулює специфічний фермент (точніше AMPK), який контролює рівень енергії в організмі та швидкість метаболізму. Коли ноокатон вводиться в систему, AMPK прискорює хімічні реакції в тканинах мозку, печінки та скелетних м’язів. Дослідження взаємодії між ноокатоном та АМФК призвели до збільшення витривалості, зменшення набору ваги та зменшення жиру в організмі, а також поліпшення фізичної працездатності.

В іншому дослідженні лабораторні щури піддавались дії грейпфрутової олії тричі на тиждень протягом 15-хвилинних інтервалів. Результат: зниження апетиту та втрата ваги. Існує думка, що лімонен - ​​основний компонент грейпфрута - індукує ліполіз, процес розщеплення та розчинення жиру та білка в організмі.

Хочете спробувати ефірну олію грейпфрута? Ви можете придбати його на цій сторінці на Amazon.

Ефірна олія лимона

Лимонна олія холодного віджиму від шкірки має чистий підбираючий аромат зі злегка кислим відтінком.

Що це робить

  • Пригнічує набір ваги
  • Збільшує енергію
  • Підвищує настрій
  • Знімає біль

Чому це працює

Лимон також містить жиророзчинні сили лімонену. Підкріплюючи результати вищезазначеного дослідження олії грейпфрута, дослідники виявили, що лимонна олія, яка використовується разом з грейпфрутовою олією, посилює ліполіз.

Як підсилювач настрою, лимонна олія є особливо потужним засобом для полегшення негативних почуттів. Він також підвищує рівень норадреналіну, гормону стресу та нейромедіатора, який відповідає за механізм боротьби або втечі. Отже, норадреналін підвищує вміст кисню в мозку для поліпшення когнітивних функцій і посилює частоту серцевих скорочень і кровотік, що дозволяє м’язам працювати швидше і краще.

Болі та напружені м’язи можуть заважати вам не відставати від тренувань, але лимонне масло має ще одну життєздатну функцію знеболюючого засобу.

Хочете спробувати ефірну олію лимона? Дізнайтеся більше про способи використання тут і придбайте на цій сторінці на Amazon.

М’ятна ефірна олія

Свіжа, м’ятна і досить інтенсивна олія м’яти м’яти містить ментол, який має заспокійливу та охолоджуючу дію.

Що це робить

  • Підвищує енергію та розумову пильність
  • Піднімає настрій
  • Допомагає травленню
  • Знижує апетит

Чому це працює

М’ята, що містить до 70% ментолу, м’ята перцева впродовж століть застосовується для лікування нетравлення шлунку. М’ятна олія є ефективною міорелаксацією, і при використанні разом з кминовою олією було виявлено, що вона полегшує м’язи шлунка, зменшує здуття живота та покращує відтік жовчі - що дозволяє їжі швидше проходити через тіло.

В експерименті з протиранням м’ятної олії проти іланг-ілангу дослідники виявили, що добровольці, які вдихали аромат м’яти перцевої, були пильнішими, покращили функції пам’яті та були спокійнішими за настроєм.