Повсякденна детоксикація печінки; Досвід життя
Весна - це час очищення та оновлення, початку заново. Згідно з традиційною китайською медициною (TCM), це також сезон печінки, органу детоксикації, пояснює практикуючий інтегративної медицини Ельсон Хаас, доктор медичних наук, автор книги "Залишатися здоровим у пори року".
Але навіщо надавати додаткову допомогу печінці в будь-який сезон? Хіба це не робить свою роботу без сторонньої допомоги? Навіщо, якщо нам не діагностували певну проблему з печінкою, навіщо докладати зусиль?
Виявляється, причин досить багато.
Печінка - це фільтр, пояснює лікар, який працює з функціональної медицини, д-р Джилл Карнахан: вона відсіває небезпечні матеріали, перш ніж вони потраплять у кров. Але оскільки об’єм шкідливих речовин у навколишньому середовищі постійно збільшується, печінка може перевантажитися.
Хоча печінка отримує вигоду від цілорічної підтримки, використання енергії «весняного прибирання» може бути особливо цінним. "Щоденні звички можуть покращити здоров'я печінки", - говорить Карнахан.
Зрозумійте свою печінку
Печінка переробляє кожну речовину, що потрапляє в організм, включаючи їжу, ліки (хірургічна анестезія, знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта, викинуті фармацевтичні препарати, що потрапляють у питну воду), вихлопні труби дизельного палива та синтетичні хімічні речовини, такі як пестициди. І це ще не все.
"Щороку в навколишнє середовище вносяться тисячі нових хімічних речовин", - говорить лікар, який працює з функціональної медицини, Роберт Роунтрі, доктор медицини. Цей токсичний натиск може випередити здатність печінки її переробляти.
Історично алкоголь вважався головним ворогом печінки: пийте занадто багато занадто довго, і ви ризикуєте алкогольною хворобою печінки (ALD); запалення та рубцювання від ALD можуть призвести до цирозу.
Хімічний вплив може спричинити пов’язану з токсикантами жирову хворобу печінки (TAFLD), пошкоджуючи печінку подібним чином до алкоголю. Як і його більш важкий двоюрідний брат, асоційований з токсикантами стеатогепатит, TAFLD часто вражає людей, які не виявляють жодного з традиційних факторів ризику захворювання печінки, таких як рясне пиття або ожиріння.
Цукор - ще один пусковий механізм: хронічно підвищений рівень інсуліну може призвести до неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП). Навіть засіб для прорізування зубів може розвинути НАЖХП після звички до цукру протягом усього життя. (Докладніше про жирову хворобу печінки див. У розділі "Прихована криза печінки".)
Коли печінка переобтяжена або пошкоджена, страждає решта тіла.
"Ми - машини для детоксикації," - говорить Карнахан, але ці механізми можуть зламатися від перевтоми. Дослідження пов’язують токсико-хімічний вплив з негативними змінами флори кишечника, функції мітохондрій, генетичного здоров’я та гормонального балансу. Коли вони виходять з ладу, це підвищує організм для ризику таких захворювань, як діабет 2 типу, рак та неврологічна дисфункція.
Функція печінки може бути порушена деякий час, перш ніж ми також помітимо. Раунтрі описує пацієнта-вегетаріанця, який був молодим, здоровим та шанувальником органічних продуктів.
"Вона, здавалося, робила все правильно зі своїм способом життя", - говорить він, проте звичайна робота крові показала запалення печінки. Рунтрі підозрювала ацетамінофен, який вона приймала щодня від болю в суглобах. Вона припинила його приймати, почала приймати препарат з розторопші, і робота крові нормалізувалась.
Проявіть якусь любов
Все це може спокусити вас спробувати детоксикацію печінки, але експерти сходяться на думці, що цього недостатньо - або обов’язково безпечно.
"Багато протоколів" очищення "можуть бути важкими для печінки або жовчного міхура", - говорить Раунтрі. "Плюс, немає реальних доказів того, що ці протоколи знижують навантаження на організм певної хімічної речовини. Будь-яка науково доведена програма детоксикації повинна бути зосереджена на зниженні загального токсичного навантаження в організмі, або шляхом посилення ферментних систем, що перетворюють токсини в менш шкідливу хімічну речовину, або шляхом м'якого прискорення їх виведення ».
Замість цілеспрямованої детоксикації він та інші експерти рекомендують цілісний та рутинний підхід до здоров'я печінки. Щоденний спосіб життя та дієтичні стратегії, які слідують, можуть підтримати печінку та зменшити її навантаження.
Спосіб життя
Така поведінка допоможе захистити вашу печінку та підтримати її функцію.
Оскільки печінка діє як захисний фільтр організму, все, що ви можете зробити, щоб зменшити токсичний вплив і підтримати загальну детоксикацію, допоможе їй виконувати свою роботу ефективніше.
Відвідайте свій "Експосом"
Їжа, яку ви їсте, повітря, яким ви дихаєте, і будь-які токсини, з якими ви стикаєтесь, а також хімічні речовини та гормони, які виробляє ваше тіло, становлять ваш експозом. Це відіграє значну роль у вашому довгостроковому здоров'ї, каже Раунтрі.
І є прості способи його очистити. Встановіть якісний фільтр для води. Знімайте взуття в приміщенні, щоб не відстежувати пестициди. Щодня перевіряйте у своєму будинку наявність цвілі для захисту якості повітря. Часто пил: токсини, що потрапляють у повітря, можуть потрапити в побутовий пил і лейнер на меблях, стільницях та підлозі. Інвестуйте в очищувач повітря. Якщо у вас зелений великий палець, запасіться кімнатними рослинами, які можуть допомогти очистити повітря.
Ви також можете уникнути впливу токсичних речовин, використовуючи безпечні засоби для чищення та догляду за тілом, а також уникаючи синтетичних ароматів. Оцтово-водна суміш приголомшлива для багатьох домашніх справ - і це дешево! (Докладніше про прибирання будинку та догляд за тілом див. На ELmag.com/greencleaning та ELmag.com/diybeauty.)
Залишайтеся зволоженим
Печінка переробляє жиророзчинні токсини у дві фази. Під час фази 1 він перетворює їх у сполуки, які організм легше виводить. Під час фази 2 вони знову перетворюються, цього разу на водорозчинні речовини, які організм потім виводить. Будь-яка діяльність, яка утримує водорозчинні сполуки в русі по тілу, допомагає печінці виводити токсини, і немає кращого способу досягти цього, ніж пити багато чистої відфільтрованої води щодня. Стріляйте на половину ваги тіла в унціях щодня, щоб залишатися добре зволоженим.
Збалансуйте кишечник
Кишечник - одна з найперших зупинок для того, що ми проковтнемо. Чим він здоровіший, тим легший тягар він наносить на печінку. Здоровий кишечник має міцний бар’єр і різноманітну суміш бактерій. Але коли вони скомпрометовані, ворожі бактерії можуть розгубитися і виробляти власні токсини, які можуть навіть імітувати побічні продукти алкоголю.
"Кишкові бактерії виробляють значний відсоток хімічних метаболітів, що знаходяться в крові", - зазначає Раунтрі. "Наприклад, люди з кишковим заростанням бродильних дріжджів або бактерій можуть отримати токсичність печінки просто від власних" внутрішніх пивоварень "."