Позбавлення сну може змусити людей їсти більше калорій - Новини неврології
Короткий зміст: Дослідники повідомляють, що позбавлення сну може призвести до того, що люди будуть споживати більше калорій наступного дня.
Джерело: King’s College London.
Порушення сну може призвести до того, що люди будуть споживати більше калорій протягом наступного дня, згідно з систематичним оглядом та мета-аналізом, проведеним дослідниками з Лондонського коледжу.
Мета-аналіз об'єднав результати багатьох попередніх невеликих досліджень, щоб отримати більш вагому відповідь, і виявив, що люди, які страждають від сну, споживають в середньому 385 ккал на день додатково, що еквівалентно калоріям приблизно чотирьох з половиною скибочок хліба.
Дослідження, опубліковане сьогодні в Європейському журналі клінічного харчування, об’єднало результати 11 досліджень із загальною кількістю 172 учасників. Аналіз включав дослідження, які порівнювали часткове втручання з обмеження сну з необмеженим контролем сну та вимірювали споживання енергії у людей протягом наступних 24 годин.
Вони виявили, що часткове позбавлення сну не мало значного впливу на те, скільки енергії люди витрачали протягом наступних 24 годин. Отже, учасники мали чистий енергетичний приріст 385 калорій на день.
Дослідники також виявили невелику зміну в харчуванні людей, які страждають від сну - вони мали пропорційно більший прийом жиру та менший вміст білка, але ніяких змін у споживанні вуглеводів не спостерігалося.
Доктор Герда Пот, старший автор відділу діабету та харчових наук Лондонського королівського коледжу та університету Vrije Amsterdam, сказала: `` Основною причиною ожиріння є дисбаланс між споживанням і витратою калорій, і це дослідження додає до накопичення доказів того, що позбавлення сну може сприяти до цього дисбалансу. Тож у вислові „рано спати, рано вставати, може бути здоровим і мудрим“ може бути якась істина. Це дослідження показало, що часткове позбавлення сну призвело до великого чистого збільшення споживання енергії на 385 ккал на день. Якщо тривале позбавлення сну продовжує призводити до збільшення споживання калорій такої величини, це може сприяти збільшенню ваги.
«Зниження сну є одним із найпоширеніших та потенційно модифікуваних ризиків для здоров’я в сучасному суспільстві, де хронічна втрата сну стає все більш поширеною. Потрібні додаткові дослідження, щоб дослідити важливість довгострокової часткової депривації сну як фактора ризику ожиріння та того, чи може продовження сну відігравати роль у профілактиці ожиріння.