Поживні речовини в мускадиновому винограді Здорове харчування SF Ворота
Пов’язані статті
Мускадин винограду має давню історію в США, починаючи з 1500-х років. Відомий як перший виноград в Америці, цей виноград має глибокий червонувато-фіолетовий колір. Протягом багатьох років з’явилися нові сорти винограду мускадінових, тому ви можете насолоджуватися ними з насінням або без нього. Мускадини наповнені кількома основними поживними речовинами, і з них виходить смачна закуска, топер для салату або джем. Заморозьте виноград мускадину в спекотні літні місяці і покладіть його в рот, щоб отримати заморожене ласощі, багате на поживні речовини.
Калорії на порцію
Насолоджуючись виноградом мускадіном, ви отримуєте дуже низьку кількість калорій на порцію. Порція винограду мускадину в 4 унції або приблизно 1/2 склянки має близько 65 калорій. Виміряйте розмір порції заздалегідь, так ви з меншою ймовірністю з’їсте весь мішок винограду.
Вуглеводи, білки та жири
Вуглеводи, білки та жири - це макротрієнти, які ваше тіло використовує для отримання енергії. І вуглеводи, і білки забезпечують 4 калорії на грам, але жир є концентрованим джерелом енергії і містить 9 калорій на грам. Між 45 і 65 відсотками загального споживання калорій повинні надходити з вуглеводів, від 10 до 35 відсотків від білка та від 20 до 35 відсотків від жиру, зазначає веб-сайт клініки Мейо. На основі типової 2000-калорійної дієти щодня потрібно від 225 до 325 грамів вуглеводів, від 50 до 175 грамів білка і від 44 до 78 грамів жиру. Порція винограду мускадіну в 4 унції містить 15 грамів вуглеводів, менше 1 грама білка і близько 0,5 грама жиру.