ПРАЦЮЙТЕ ТВЕРДО, ЇЖИ ДОБРО Принципи здорового життя від нашої 98-річної бабусі; Вилка в дорозі
Вас коли-небудь переповнює вся "інформація про здоров'я"? Ожиріння поширюється, і тим не менше "здоров'я та оздоровлення" процвітають. Якось це не складається. Я не знаю, чи дійсно якась із цих примхливих дієт працює довгостроково, але ДЕ знаю жінку, яка має надійний, стійкий план прожити довге здорове життя.
Бабусі мого чоловіка, Лорене, 98 років, і вона прожила у нас 1-1/2 роки, перш ніж перейти до будинку престарілих. Загалом це був дорогоцінний час, але уроки, які я дізнався від неї про те, як і чому доглядати за своїм тілом, мали тривалий вплив. Я не претендую на уявлення про ідеальне здоров’я, але я вірю, що можу продовжувати формувати добрі, довготривалі звички, імітуючи деякі з її поведінки. Ось принцип здорового способу життя, який я навчився від неї:
1) Навчіться любити свої овочі. Один із перших випадків я зустрів її, коли ми з чоловіком забрали у неї мішок, повний його ріпи. Вона була запаморочена від хвилювання. Чи знаєте ви когось, хто закрутив голову над ріпою? Я вірю, що ти можеш навчитися любити свої овочі, зобов’язуючись знайти спосіб, який тобі подобається. Якщо це означає запекти капусту у вашій лазаньї або додати трохи сала в зелену квасолю, зробіть це! Чим більше ви їх з'їсте, тим більш акліматизованим ви отримаєте смак і з часом навчитеся любити їх без зайвих смакот. Можливо, ви навіть з нетерпінням чекаєте сезону ріпи!
2) Отримати вправу. Щодня, коли бабуся жила з нами, вона отримувала вправи. Вона ходила якомога швидше, туди-сюди по палубі чи в коридорі, поки не задихалася і не перекачувало серце. У віці 95 років це не зайняло багато часу і, звичайно, не було безболісно, але вона все-таки зробила це.
Бабуся Лорене в 2012 році. Вона була так рада, що ми замінили підлогу палуби, щоб зробити її безпечнішою для її вправ!
3) Їжте здорову їжу, але не позбавляйте себе випадкових частувань. Бабуся їсть цільнозернові страви, овочі, м’ясо, фрукти та молоко. Однак я ніколи не зустрічав нікого, хто більше цінував би хороший шматок пирога. Вона насолоджується всіма речами в міру.
4) Знайте свій здоровий діапазон ваги і стежте за ним, але НЕ надихайтеся на цьому. Раніше я брав бабусю на всі зустрічі з лікарем, і вони зважували її. Якби це було число, яке, як вона знала, було в її діапазоні, вона кивнула б головою і сказала: "Це приблизно так". Якби це було трохи високо, вона б скривилася і сказала: "Краще скоротити". І тоді вона б. Вона знає, що її вага є хорошим показником того, наскільки добре вона доглядає за собою, але не має звички щодня переживати про це.