Практичні поради щодо дієти для веганів для спортсменів та тренажерів Xtra-Fit Personal Training у Вендсворті
З ростом соціальних медіа як платформи для обміну інформацією, веганство стає все більш помітним і може стати все більш прийнятним у спорті та в галузі охорони здоров'я та фітнесу. Однак на сьогоднішній день не вистачає літератури, яка б обговорювала, як керувати веганською дієтою для спортивних цілей. У цій статті зроблена спроба переглянути літературу, щоб надати рекомендації щодо побудови веганської дієти для спортсменів та тренерів.
Хоча в літературі про спортивне харчування мало даних, але в інших місцях було виявлено, що веганство створює проблеми, які необхідно враховувати при складанні поживної дієти. Сюди входила достатність енергії та білка; достатність вітаміну В12, заліза, цинку, кальцію, йоду та вітаміну D; відсутність довголанцюгових n-3 жирних кислот ЕРА та DHA у більшості рослинних джерел.
Веганізм - це життєвий вибір, який, здається, робить більше людей. Тим не менше, незважаючи на зростання популярності, коли більшість думає про вегана, вони, як правило, думають про захисника прав тварин або про когось, хто є трохи хіпі в душі. І швидше за все, зазначений веган трохи недоїдає через сувору дієту з тофу, сочевиці та салату.
Але, незважаючи на стереотип, протягом останніх кількох років все більше і більше спортивних зірок та відомих спортсменів також приймають рішення "зеленіти" та дотримуватися веганської дієти. І з повідомленнями про те, що двоє братів-мореплавців-веганів готуються перетнути Атлантику, підживлюючись виключно дієтою, багатою сочевицею, соєвими бобами та овочами, здається, що веган і носіння вовняного кардигана вже не йде рука об руку.
У разі успіху британські брати, які планують харчуватися ліофілізованою їжею у своєму веганському подорожі довжиною 3000 миль, стануть першими, хто гребне на переході на рослинній дієті. Але хоча веганство зараз дещо в моді, було висловлено занепокоєння, що дієта, яка обмежує м’ясо, рибу та молочні продукти, не може бути корисною для вашого здоров’я.
Потужність заводу
Веганські дієти можуть ускладнити отримання достатньої кількості калорій, особливо якщо витрата енергії (кількість спалених калорій) велика. А для спортсменів, які проводять багато тренувань, це може бути проблемою. Ось чому я вирішив з’ясувати, чи справді веганська дієта може забезпечити спортсмена всім необхідним для оптимального рівня. І мої знахідки, безумовно, дали підставу для роздумів.