Правда про Кето - СТОП! Блог Трувані Блог Трувані

Ця гаряча дієта може позбавити вас життєво важливих поживних речовин. Ось що робити замість цього ...

Кетогенна дієта зараз гаряча, але чи справді вона працює?

Фанатики кето стверджують, що кетоз може робити багато таких речей, як:

Приборкання апетиту
Сприяють швидкій втраті жиру
Збільшити спортивні показники
Виправити тонни проблем зі здоров’ям

Але чи це правда? Насправді це кето ТЕ, що добре для вас?

Відповідь - НІ!

Якщо ви вважаєте, що оздоровлення, вживаючи в їжу плити бекону ... або змішуючи палички вершкового масла в каву, звучить занадто добре, щоб бути правдою ...

Претензії щодо цієї дієти були роздуті. Навіть такі знаменитості, як Ел Рокер та Хеллі Беррі, стрибнули на ноги.

І в цьому проблема.

Кето може завдати шкоди вашому здоров’ю

Обмеження їжі на кето-дієті може призвести до таких неприємних симптомів, як:

Мозковий туман
Втома
Нудота
Слабкість
Розлад травлення
Неприємний запах з рота
Висип на шкірі
Перепади настрою
Втрата волосся
Безсоння

Послідовники кето називають це "кето грип’. Будь-яка дієта, яка має власну хворобу, підкидає червоні прапори.

Уявіть, як вам кажуть, що втрата купки волосся - це нормально (ПІДКАЗКА: це не так!).

Звичайно, у світі мрій ми хотіли б жити на високожирній, дуже смачній їжі.

Стейк-вечеря зі смаженими яйцями щовечора? Смачно!

Додаткова сторона гуаку з цим! Чому б не додати більше сиру?

Але ось правда:

На думку експертів з дієтології та медицини, кето підходить лише для дуже невеликої кількості пацієнтів як короткотермінове рішення. Для всіх інших це просто безглуздо.
Дослідники кажуть, що кетоз майже не впливає на багатьох людей. І в основному він використовується для тих, хто має особливі потреби у здоров’ї.
Деякі експерти навіть попереджають, що кетогенна дієта має численні ризики. На початку списку: це аномально високе споживання насичених жирів.
Інші експерти пропонують замість того, щоб брати участь у наступній популярній дієті, яка тривала б лише від декількох тижнів до місяців, спробувати прийняти зміни, стійкі в довгостроковій перспективі.

Або іншими словами:

Незважаючи на те, що кето зараз є гарячою тенденцією, це, мабуть, не для вас.

"Але що з усіма історіями успіху?"

Ось як виглядає типово кето-дієта:

Вуглеводи 5% або менше
Білок 10-20%
Жир 70-80%

Однією з найбільших причин, чому люди рано бачать успіх, є різке падіння вуглеводів.

Вуглеводи несуть велику вагу в організмі, оскільки вони оточені молекулами води. Отже, новачки бачать різкі перепади ваги води (також відомі як зневоднення ... не здорово!).

Це може звучати добре, за винятком ...

Кето-дієта нехтує складними вуглеводами, багатими корисними клітковиною, вітамінами та мінералами ...

… Як свіжі фрукти, веселка овочів та білки рослинного походження, такі як бобові, насіння та горох.

І це також зменшує споживання білка, який відіграє вирішальну роль у втраті жиру.

Суть?

Якщо ви заглянете в Інтернет, ви побачите кілька шалених історій успіху на кето. Багато з них говорять про втрату ваги.

Але коли ви відсуваєте завісу, бачите, що секрет не в кето ... просто в тому, що люди їдять менше калорій.

Саме тому будь-яка дієта є успішною. Теоретично, чим менше ви їсте, тим менше важите.

Але як же ви скорочуєте калорії, не голодуючи?

Це одна перевага вживання кето ... тому що жир змушує вас почуватися ситими довше, тому ви можете їсти менше і не відчувати голоду.