Правда про націлювання на жир на животі - TLSSlim
Правда про націлювання на жир на животі
Автор: Тейлер Гленн
Ви спробували все це під час своєї подорожі, щоб націлити жир на животі для плоского, напруженого живота: хрускіт, дошки, бурпе та всі варіанти кожного з них, які ви можете знайти в Інтернеті. Я маю на увазі, що все це має спрацювати, так? Просто має сенс, що збільшення чіткості м’язів і втрата жиру означає роботу на вашому ядрі, але чи все це дійсно допоможе вам підтягнути живіт, який ви хочете? Прочитайте далі, щоб отримати совок для націлювання на жир на животі!
Хоча популярні ЗМІ повідомляють нам все, що нам потрібно мати якомога менше жиру, цей жир існує не просто так! У кожного є трохи жиру - і підшкірний жир під шкірою, який утримується для ізоляції, і глибший шар вісцерального жиру, який захищає ваші органи, - але скільки у вас жиру і як він розподіляється, більше пов’язано з генетикою, ніж із вашим тренуванням! Жінки, як правило, несуть на 6-11% більше жиру в організмі, ніж чоловіки, і в той час як чоловіки, як правило, накопичують зайву вагу навколо живота, цей надлишок зазвичай переноситься в стегна та стегна для жінок. Жінки можуть подякувати гормону естрогену за схильність нашого організму також утримувати цей жир!
Показано, що жіночі тіла накопичують жир таким чином, щоб допомогти підготувати наше тіло до вагітності. Це особливо розчаровує, коли ви намагаєтеся схуднути, але стереотипна жіноча форма груші насправді здоровіша, ніж форма яблука, яку стереотипно приписують чоловікам через частий сигнал про погіршення самопочуття на животі. Надлишок вісцерального жиру навколо ваших органів пов’язаний з підвищеним ризиком діабету, високого кров’яного тиску та метаболічного синдрому.
Ці основні тренування роблять великі справи для вашої основної сили та запобігання травм, але не думайте, що сухарі та брутні велосипеди скоротять любовні ручки! Все, що ви робите, - це створити більше м’язів, які будуть сидіти за шаром жиру. Отже, що ти можеш зробити?
Зосередьтеся на дієті
Подумайте про це так: ви тренуєтесь по 30-60 хвилин кілька разів на тиждень порівняно з 23-годинними годинами, які ви не виконуєте.
Коли справа доходить до цього, вам слід зосередитись на тому, де знаходиться більшість факторів. Приказка "на кухні роблять абс" існує не дарма; ви не можете переробити погану дієту. Ви повинні зосередитись на харчуванні правильних речовин, що підживлюють організм і підтримують рівень цукру в крові в межах здорового рівня!