Правда про пропускання їжі для збереження калорій, низькокалорійних продуктів з величезними порціями Голодна дівчина

Гей голодна дівчинка,

Вечеря - це моя улюблена їжа, і саме в той час доби я споживаю найбільше калорій - тим більше, що я, як правило, перекушую до і після їжі. Чи погано, якщо я пропускаю сніданок і з’їдаю дуже маленький обід, щоб зберегти більшу частину своїх калорій на вечерю?

Привіт вечеря дилема,

пропускання

Так рада, що ви запитали. Багато людей припускають, що пропускання їжі - це розумний спосіб контролювати щоденне споживання калорій - особливо якщо у них запланована велика вечеря. Але це часто має зворотний ефект. Якщо ви не споживаєте достатньо калорій протягом дня, ви зголоднієте. ДІЙСНО голодний. І у вас буде набагато більше шансів приймати неправильні харчові рішення та вживати навіть більше калорій в цілому, ніж якби ви просто їли розумну їжу на початку дня. Насправді нічні перекуси часто є наслідком того, як ваше тіло прагне до утримання після дня, коли ви не їли достатньо. Хороша новина полягає в тому, що ви все ще можете зробити вечерю найважливішою їжею за день. Просто їжте менші денні страви, а не крихітні або відсутні.

Багато людей пропускають сніданок, тому що вони не встигають щось приготувати або не зголодніли в першій половині дня. Якщо у вас хрустить час, тримайте під рукою швидкі ранкові варіанти, наприклад, вівсяні пластівці швидкого приготування, фрукти та знежирені страви або нежирний грецький йогурт. Клацніть тут, щоб переглянути огляд рецептів швидкого сніданку. Якщо ви не голодні яскраво і рано, запакуйте бар з білком і клітковиною для ранкової поїздки. Або зберігайте предмети для сніданку на робочому місці для полуденної трапези.

Що стосується обіду, навіть якщо ви надзвичайно зайняті, важливо зупинитися і щось з’їсти. Це не повинна бути величезна їжа; лише той, що наповнює. Мені подобається закушувати тунця салатом, або нарізану курку на грилі, залиту парою брокколі та трохи томатного соусу. Швидко, легко, легко та смачно.

Що стосується закусок на вечерю, важливо завжди мати розумні закуски в будинку. Тримайте вирізані овочі та сальсу в холодильнику, щоб вам було що-небудь розумне поласувати перед вечерею. І розпочніть їжу з салату або супу на основі бульйону. Якщо ви це зробите, ви, швидше за все, приймете менше калорій. Якщо після вечері у вас ласун, 60-калорійні закуски з пудингу чудові, як і VitaTops та Mini VitaCakes. Мені також подобаються солодкі фрукти, такі як вишні або якісь скибочки яблук Фудзі, посипані корицею.