Правда раз і назавжди Чи добре біжить опік м’язів

опік

Я не заперечую, що кардіотренінг корисний для вас і його слід включати у ваш режим фізичної підготовки (в якій би формі ви не хотіли). Однак, незважаючи на це, існують деякі помилкові уявлення про те, що саме ця накачувальна мода робить з вашими м’язами. Хоча підняття тягарів має тенденцію до збільшення м’язової маси, біг спалює м’язи?

Все залежить від того, що ще ви робите, насправді. "Деякі з основних переваг занять кардіо включають втрату ваги, зняття стресу та зміцнення серця і легенів", - пояснює Брайан Ріпка, засновник Ripped Fitness. Це також збільшує вашу витривалість, за словами Адама Сміта, помічника тренера Бок-трек-клубу Reebok. Оскільки це пов’язано із збільшенням пульсу, легко подумати, що це спалить багато калорій та спалить м’язи. Крім того, для того, щоб робити кардіотренажери, потрібно використовувати м’язи, тому деякі вважають, що це може призвести до збільшення м’язів.

То що, що стосується того, як біг впливає на організм? "Виконання занадто великої кількості кардіо може спалити м'язи, якщо ви не додаєте жодного типу силових тренувань до свого режиму тренування або не доповнюєте тренування достатньою кількістю калорій", - говорить Ріпка. "Якщо ви втратите занадто багато м'язів або не зробите жодного виду силових тренувань, щоб набрати їх, ви втратите силу".