Правила харчування під час вагітності HowStuffWorks
Дієта майбутньої матері дуже важлива під час вагітності. Здоров’я дитини залежить від того, як вона набрала потрібну вагу - приблизно 25 фунтів, їла харчові продукти, що містять білок, залізо, кальцій і вітаміни, а також уникала або мінімізувала такі наркотики, як кофеїн, і особливо алкоголь та нікотин - що може завдати шкоди дитина.
- Збільшення ваги під час вагітності На відміну від 40 років тому, ми зараз визнаємо взаємозв'язок ваги і збільшення ваги перед вагітністю з результатами вагітності. Тобто низька вага при народженні може збільшити ризик дитячої смертності. Вагітна жінка повинна набрати приблизно 25 кілограмів - більше, якщо вона має недостатню вагу, менше, якщо вона має зайву вагу - заради здоров'я своєї дитини. Збільшення ваги мінімальне протягом першого триместру та прискорюється у другому та третьому триместрі.
- Повноцінне харчування під час вагітності Вагітна жінка повинна додати до свого раціону приблизно 300 калорій, оскільки вона забезпечує себе, а також дитину, яка росте всередині неї. Важливо, щоб вона збільшила споживання білка, заліза, кальцію та вітамінів, їла найсвіжішу доступну їжу та відстежувала, що вона їсть, щоб вона та її дитина отримували всі необхідні поживні речовини, які їм необхідні.
- Продукти, яких слід уникати під час вагітності Все, що мати, кладучи в рот під час вагітності, по суті годується дитиною, яка росте всередині неї. Ось чому важливо дотримуватися здорової дієти та уникати або мінімізувати потенційно шкідливі наркотики, такі як кофеїн, штучні підсолоджувачі, деякі трав'яні чаї, а особливо алкоголь, сигарети, марихуана та кокаїн.
З початку 1950-х і до початку 1970-х вагітним жінкам рекомендували набирати лише 10-15 кілограмів під час вагітності. Вважалося, що обмежений приріст ваги допомагає підтримувати низьку вагу дитини, щоб зменшити проблеми з виношуванням великої дитини та уникнути питання про те, що матері доведеться худнути після народження своєї дитини.
Занепокоєння щодо адекватного набору ваги під час вагітності було підкреслено Робочою групою з розумової відсталості, дорученою президентом Кеннеді в 1962 році. Цільова група встановила, що недоношеність і низька вага при народженні є основними факторами дитячої смертності (смерті) та захворюваності (хвороби). Їхні результати призвели до розробки федеральної програми догляду за матерями та немовлятами, яка наголосила на важливості повноцінного харчування під час вагітності.
З цього часу багато дослідників зосереджували увагу на співвідношенні ваги вагітності та збільшення ваги до результату вагітності. Зараз ми знаємо, що поганий приріст ваги, особливо у третьому триместрі, пов’язаний із низькою вагою при народженні та неврологічним дефіцитом у дитини. Низька вага при народженні пов’язана з більшою частотою дитячої смертності та захворюваності, розумовою відсталістю та порушеннями навчання.