Світ для схуднення Low Syn Blueberry Muffins - прохолодні дієтичні рецепти

blueberry

  • Адміністратор
  • 11 квітня 2020 р., 9:18
  • Без коментарів

Інструменти

  • Кухонні ваги
  • Мірні ложки
  • Дерев'яна ложка
  • Дві чаші для змішування
  • Збийте
  • Піддон для булочок
  • Обгортки для здоби

Інгредієнти

  • 160 г вівсяного вівса
  • 1 ч. Ложка розпушувача
  • 1/4 ч. Ложки соди
  • 100 г простого йогурту без жиру
  • 1 велике яйце
  • 1 ч. Ложка ванілі
  • Цедра одного лимона
  • 6 ст. Л. Сукрину (або будь-якого іншого підсолоджувача на вибір)
  • 100г свіжої чорниці
  • 1 ч. Ложка вершкового масла
  • 1 ч. Ложка цукру
  • 1/4 ч. Ложки кориці
  • спрей для приготування олії

Інструкції

Крок 1:

Розігрійте духовку до 180c/350f (позначка газу 4)

Крок 2:

Зітріть з лимоном цедру, використовуючи мікрорубанок. Збережіть його для соку для використання на салаті або у воді.

Крок 3:

Поділіть свій овес навпіл і подрібніть половину, поки він не стане дрібним порошком. Для цього добре працює блендер.

Додайте в миску вівсяний порошок і овес, відміряйте 1 рівні ложки з 160 г і відкладіть для гарніру. Залишившись вівсяною сумішшю, розмішайте розпушувач і соду.

Крок 4:

В іншу миску додайте яйце, йогурт, сукрин (або інший підсолоджувач) та ваніль і збийте до повного з’єднання.

Крок 5:

Додайте цю суміш у борошно та складіть до поєднання, потім акуратно складіть чорницю та цедру лимона до повної інтеграції