Правильне харчування та зволоження для гольфу допомагає вашій грі
Оскільки гольф стає все більш конкурентоспроможним на кожному рівні, правильне харчування та зволоження для гольфу є більш важливими, ніж будь-коли.
Мало що важливіше для вашого самопочуття та вашої здатності докласти максимум зусиль, ніж зусилля, спрямовані на підтримку здоров’я. Щоб повністю максимізувати всі години напруженої праці, які ви вкладаєте для розвитку своїх фізичних навичок, розумових навичок та фізичної форми, ваші системи тіла також повинні бути ідеально налаштовані.
Харчування для максимального здоров’я - це чудово для вас та вашої розумової гри в гольф.
Вживання правильної їжі не лише допомагає підтримувати загальний стан здоров’я, бажану масу тіла та фізичну форму. Це також допомагає використовувати оптимальні нервово-м’язові рефлекси, щоб отримати максимальну віддачу від гри під час змагань.
Майте на увазі, що незалежно від того, що ви можете почути, не існує жодної чудодійної їжі чи добавки, яка може зробити це за вас або швидко скласти дієту, яка зосереджується навколо продуктів, бідних поживними речовинами, таких як фастфуди, газовані напої, чіпси, цукерки тощо Правильне харчування та зволоження для гольфу повинні бути вибором способу життя.
Правильне харчування в гольфі
Приклавши лише невелику кількість зусиль, порівняно з усім іншим, що ви робите для гри, ви можете створити харчові звички, що включають цілісні, свіжі, поживні продукти - а при необхідності цілісні харчові добавки - щоб переконатися, що ви отримуєте всі основні поживні речовини в баланс і форма, які вам потрібні, щоб зіграти якнайкраще. Вам потрібно буде включити залишок:
- білки
- вуглеводи
- жири
- вітаміни
- мінерали
- води
Погане харчування погіршує вашу здатність грати в гольф
Подібно до того, як великі гойдалки можливі через великі основи; і велика розумова міцність можлива завдяки великим розумовим навичкам; Ваша пікова ефективність краща і витримується довше завдяки добре налаштованому корпусу.
І навпаки, подібно до того, як поганий зчеплення, стійкість або постава можуть вплинути на якість та ефективність Ваших гойдалок, відсутність навіть одного з важливих елементів гарного харчування та зволоження може вплинути на якість Вашої гри.
Відсутність адекватного рівня навіть одного важливого вітаміну може вплинути на вашу гру в багатьох випадках.
Наприклад, якщо у вас є простий дефіцит кальцію через недостатнє споживання, погане травлення або погана гідратація, це може створити для вас низку проблем, які, на вашу думку, мають мало або взагалі нічого спільного з вашим харчуванням, зокрема:
- порушена імунна система, яка робить вас більш сприйнятливими до застуди, грипу та алергії
- м’язи, які не будуть скорочуватися і ефективно розслаблятися
- частота серцевих скорочень і ритм, які стали нерегулярними, що ускладнює управління напругою
- болі, які наростають і проходять довше
- примхливість, яка зростає, робить вас більш нетерплячими, легко розчарованими, сумними, злими тощо.
Основні правила правильного харчування в гольфі
Ось декілька основних правил правильного харчування та зволоження для гри в гольф для початку. Вони досить прості, але не дозволяйте це обдурити вас. Кожен вимагає певних зусиль, і кожен дуже важливий, щоб зіграти якнайкраще:
Правило No1
Намагайтеся їсти від 3 до 5 маленьких здорових страв протягом дня, кожен день.
- Це може бути 3-разове харчування та 2 поживні закуски
- Вибирайте продукти, які забезпечують здорове співвідношення вуглеводів, білків і жирів
- Ідеальними діапазонами для цих співвідношень є: вуглеводи 30%, білки 30% і якісні жири 30-40%
- Не пропускайте прийоми їжі. Якщо ви не можете з’їсти їжу, хоча б з’їжте щось легке, наприклад, смузі, білковий напій або йогурт. Якщо у вас є певний час, принаймні поласуйте деякими корисними закусками (ні, бар Snickers не є здоровим, навіть якщо в ньому є арахіс - чомусь багато наших клієнтів задають це питання:)).