Правильні та неправильні способи погляду на їжу; Мадам Нуар
Джерело: skynesher/Getty
Ви усвідомлюєте це чи ні, але ви дотримуєтесь певних переконань щодо їжі. У вас є загальні уявлення про те, що таке їжа, що вона не є, що вона повинна робити для вас і як слід до неї підходити. Ці переконання відіграють важливу роль у кожному рішенні, яке ви приймаєте щодо їжі. Якщо ви переносите закуски у своїй машині, якщо пропускаєте сніданок, якщо їсте лише їжу самостійно, саме ці підсвідомі або, можливо, свідомі ідеї, що обертаються навколо їжі, рухають ці дії. Якщо ви незадоволені результатами, які ви бачите у своєму тілі, як це виглядає, так і відчувається, внесення змін, які ви хочете зовні, може зажадати зміни вашого погляду на їжу. Ось правильні та неправильні способи погляду на їжу.
Джерело: Мануель Брева Колмейро/Гетті
Неправильно: їжа - це лише калорії
Коли ми думаємо про їжу як про калорію, ми фіксуємось лише на підрахунку калорій і не враховуємо значення кожної калорії. Це означає, що ми відчуваємо провину близько 700 калорій, незалежно від того, звідки вони взялися.
Джерело: Sisoje/Getty
Справа: Їжа - це паливо
Не всі калорії отримуються однаково. Вам потрібна їжа, щоб використовувати м’язи, використовувати мозок та насолоджуватися функціонуванням органів. Вибираючи продукти, націлені на ці процеси, ви не повинні почуватись винними щодо калорій, ані навіть не повинні думати про їжу як про калорію. Це паливо, і паливо має важливе значення.
Джерело: Єва-Каталін/Гетті
Неправильно: якщо я їм, коли не голодний, я програю
Деякі люди вважають, що їсти - це гра, і спосіб перемогти - їсти лише тоді, коли ти справді голодуєш. Таким чином, люди відчувають душевний спокій, що не набирають вагу.
Джерело: Рафаель Бен-Арі/Гетті
Правильно: Деякі продукти харчування є безкоштовними
Пам’ятайте, є деякі продукти, які є настільки поживними, залишаючись настільки низькокалорійними, що цілком нормально перекушувати такими продуктами. І взагалі, думка, що їжі - це те, чого слід уникати, якщо це абсолютно не потрібно, - це не емоційно здорове мислення.
Джерело: Chattrawutt Hanjukkam/EyeEm/Getty
Неправильно: збалансовано харчуватися
Ви помітите, що багато людей кажуть такі речі, як я не можу їсти хліб сьогодні ввечері, тому що у мене був хліб сьогодні. Вони мають певні правила, які все в їх голові щодо того, як дотримуватися збалансованого харчування.
Джерело: Клаус Ведфельт/Гетті
Справа: Ваше тіло розмовляє з вами
Правда полягає в тому, що якщо у вас є вуглеводи за один прийом їжі, і ви відчуваєте тягу до них під час наступного прийому їжі, це означає, що ваше тіло говорить вам, що вони вам потрібні. Покладайтеся менше на свій розум, а більше на своє тіло, щоб знати, як підтримувати рівновагу.
Джерело: Khatawut Chaemchamras/EyeEm/Getty
Неправильно: Їжа - це лише паливо
На протилежному кінці людей, які не визнають їжу паливом, є люди, які сприймають її виключно як паливо. Їжа у них незвична, і вони просто зосереджені на ідеальних харчових профілях.