Правило для харчування та здоров’я мозку зараз!
Просте правило
- їжте 3 збалансованих прийоми їжі на день
- не пропускайте сніданок (це дійсно найважливіший прийом їжі протягом дня)
- обмежити споживання цукру
- читайте ярлики - якщо ви не можете прочитати, що там написано, то, мабуть, не слід це їсти!
- Уникайте частково гідрогенерованої їжі (гідрогенерована - це нормально).
Що таке збалансоване харчування? Про це ведуться суперечки. Деякі кажуть, що отримувати їжу з п’яти основних груп продуктів: овочі, фрукти, зернові, білки та молочні продукти. Деякі стверджують, що молочні продукти не потрібні. Інші говорять про баланс основних поживних речовин: вуглеводів, білків, жирів, клітковини та вітамінів/мінералів; і ведуться суперечки щодо того, який відсоток добових калорій слід розподілити між категоріями вуглеводів, білків та жирів.