Їжте свою воду! Оазис
Здорове літо означає їсти воду!
Ми не знаємо про вас, але цього літа ми відчували велику спрагу! Між силовою ходьбою, бігом, тенісом та плаванням нам потрібно збільшити зволоження, щоб не відставати від потреб нашого тіла.
Вода необхідна для підтримання вологості всіх ніжних тканин у роті, очах та носі, вона допомагає змащувати суглоби, регулювати температуру тіла, переносити поживні речовини по всьому тілу, а також допомагає вимивати відходи та токсини.
Наші тіла містять приблизно 80% води. Вода необхідна для безлічі ролей, які підтримують і підтримують оптимальний стан здоров'я. Щодня ми втрачаємо хорошу кількість цієї води від сечовипускання, поту та дихання, тому важливо, щоб ми поповнювали запас, щоб підтримувати наше тіло в оптимальній роботі.
Більшість води, яку ми п’ємо, проходить прямо через наше тіло. Але вода, яка міститься в їжі, особливо в фруктах та овочах, оточена іншими молекулами, які допомагають їй легше потрапляти в наші клітини і забезпечують її перебування в нашій системі досить довго, щоб її можна було добре використовувати.
І є ще одна проблема з вживанням великої кількості води, намагаючись бути зволоженою: вона, як правило, виснажує організм важливими вітамінами та мінералами, оскільки вони занадто швидко вимиваються з організму.
Фрукти та овочі наповнені водою
Але вживаючи багату водою їжу, вода залишається в структурі продуктів, тому вона може засвоюватися набагато повільніше. Таким чином, ця «структурована вода» залишається в нашому тілі набагато довше. Це розумне зволоження.
Деякі дослідження виявили, що фрукти та овочі можуть зволожувати організм удвічі ефективніше, ніж склянка води. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування, показало, що фрукти та овочі краще здатні зволожувати дітей шкільного віку. 1
Повністю чистої води, просто H2O, у природі не існує через спорідненість води розчиняти та поглинати все, з чим вона контактує. Це «універсальний розчинник». Вода найвищої якості існує всередині свіжих, органічно вирощених фруктів та овочів. Це ідеальне місце для початку і чому рекомендується їсти воду.