Правило прийому їжі після кардіотренування після тренування

Правило після тренування значно відрізняється від того, коли ви займаєтесь силовими тренуваннями - виявляється, немає необхідності заправлятися після більшості кардіотренувань

правило

Щоразу, коли я закінчую заняття танцями або йогою, мої друзі починають говорити про те, що вони їдять, як тільки вони виходять із студії. Протягом багатьох років це, безумовно, було частиною мого ритуалу після тренування, і я думав, що саме це мало статися, щоб допомогти організму відновитися після важкої роботи, яку він щойно пройшов. Ви потієте під час кардіосеансу, з’їдаєте щось відразу після, і бачите великі результати, чи не так? Не обов'язково.

Порівняно із силовими тренуваннями, де м’язи розбиваються і виснажуються вуглеводним глікогеном, кардіотренажери спалюють калорії, підвищуючи частоту серцевих скорочень. Ви можете почуватись сильними та напруженими після занять велоспортом у приміщенні або бігу на біговій доріжці, але якщо ви пройшли лише 30- або 45-хвилинну тренування, їсти не поспішайте, оскільки умовно кажучи, паливо, яке ви спалили, мало. За словами дієтолога із Лос-Анджелеса Шири Ленчевскі, Р.Д., "немає жодного жорсткого правила, яке б стверджувало, що після короткого кардіо-сеансу потрібно заправлятись чим-небудь, крім води".