Претензія їсть шість маленьких страв на день замість трьох великих - The New York Times

Принцип їжі менших, частіших прийомів їжі простий: розподіл добових калорій на шість прийомів стимулює метаболізм, підтримуючи його швидший темп і тим самим спалюючи більше калорій.

претензія

Деякі дослідження виявили скромну користь для здоров'я, якщо їсти менші страви, але часто дослідження включало крайнощі, такі як порівняння ефекту двох-трьох великих щоденних прийомів їжі з ефектом з десяток і більше закусок. Шість прийомів їжі, згідно з деякими книгами про схуднення та дієтами, що примхають, є більш реалістичним підходом.

Але не розраховуйте на це. Поки загальне споживання калорій та поживних речовин залишається незмінним, тоді обмін речовин, наприкінці дня, також повинен залишатися незмінним. В одному дослідженні, яке ретельно продемонструвало це, опублікованому в 2009 р. У The British Journal of Nutrition, брали участь чоловіки та жінки із зайвою вагою, яких випадковим чином розподіляли на дуже суворі низькокалорійні дієти та дотримувались протягом восьми тижнів. Кожен суб'єкт споживав однакову кількість калорій на день, але одна група приймала триразове харчування, а інша шість.