Претокс замість Детокс цього Різдва

Турбуєтеся про ODing на пиріжках з фаршем та глінтвейні? Як і решта світу, ми будемо підписувати своє святкове надмірне споживання претоксиком та (ніжним) детоксикацією.

Перш за все - що таке претокс?

Як випливає з назви, це період перед навмисним сп’янінням та запоєм - тобто Різдвом - коли ви стаєте супер здоровими та формуєте свою стійкість. Теорія полягає в тому, що під час підготовки вашого тіла вплив вашої святкової надмірності зменшується, і хто знає, це може навіть надихнути вас піти легше, коли починається веселощі. Крім того, ви будете виглядати казково у своєму LBD.

Хіба це не глибоко нездорово?

Необов’язково, якщо тільки ваш претокс не полягає в голодному голодуванні, що супроводжується масивним запоєм. Так лежить розлад харчової поведінки. Правильна попередня токсинізація не повинна бути сильним потрясінням для системи, а навпаки. Мета полягає в тому, щоб змусити ваше тіло працювати максимально ефективно, харчуючись правильно, займаючись спортом, а також піклуючись про своє психічне здоров’я та самопочуття - справа не в дієтах.

Коли я повинен це робити?

Не такий час, як теперішній.

замість

Яка дієта найкраща?

Деякі шанувальники дієт рекомендують приймати дієту 5: 2 у цей час року, тоді Ви можете зробити Різдво, День боксу чи офісну вечірку своїми шахрайськими днями. Дієтолог доктор Сара Шенкер рекомендує зменшити щоденне споживання калорій на 300-500 калорій з початку грудня, щоб збалансувати надмірне споживання калорій на Різдво.

Але якщо ви розумна людина, просто намагайтеся їсти скромно і регулярно і більшу частину часу уникайте цукру (і алкоголю), тоді дивне вигоряння не повинно мати накопичувальної шкідливої ​​дії. Обов’язково збалансуйте білки (рибу та біле м’ясо) та вуглеводи, такі як волокнисті овочі. Занадто багато того чи іншого не дасть вам необхідної енергії - якщо ви переконаєтесь, що отримуєте всі необхідні поживні речовини, не слід голодувати. Забронюйте спа-день або перерву у спа-центрі з дієтологом, який може підібрати поради відповідно до ваших індивідуальних потреб.

Маленькі регулярні прийоми їжі * покращують ваш метаболізм і підтримують рівень енергії приємним і бадьорим, не стрибаючи. * Можна час від часу включати міні пиріжки з фаршем (в однині).