Приборкайте свою тягу до цукру за допомогою цієї природно солодкої їжі - одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

Приборкайте тягу до цукру за допомогою цих натурально солодких страв

Хізер Маккліз

Підтримка OneGreenPlanet

Шоколад, цукриста користь та карамельне кремове божество - хто не любить солодкі смаки, які приносить ця пора року? Якщо у вашій голові танцюють не лише видіння феї з цукрової сливи, то ви, можливо, трохи переповнені всіма солодощами, з якими ви стикаєтесь в цей час року, або пристрастю до цукру, пов’язаною з цим.

Тяга до цукру - складне питання. Їх майже неможливо подолати, якщо ви не вживете заходів проти них. Хоча солодке частування час від часу не зашкодить вам, ваш мозок міцно підключений до залежності від цукру, як і наркотик. Це змушує вас хотіти все більше і більше, поки раптом не вистачить жодної суми. Наслідки після вас хворіють і почуваєтесь не так добре, але в кінцевому підсумку змушуєте вас знову і знову жадати цукру. Оскільки споживання цукру настільки тісно пов’язане з діабетом та проблемами ваги, поряд з розладами настрою і навіть вуграми (так!), То зменшення споживання доданих цукрів або взагалі їх усунення є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для свого здоров’я, навіть під час свят, коли печиво та тістечка рясніють своїм виглядом та привабливістю.

Ваше найкраще зброю проти цукру

Найкращий спосіб боротися зі своєю тягою - це буквально їсти проти них. Отже, як саме ви це робите? Ви харчуєтеся від природи солодкою їжею, яка, здається, також корисна для вас, а також пригнічує цю тягу одночасно. Природа дала нам унікальну їжу, яка є від природи солодкою, тож давайте їсти їх більше замість оброблених цукристих коржів, пирогів та печива, які зрештою просто змусять нас почуватись гірше в довгостроковій перспективі!

1. Морква

Морква - це як здорові цукерки природи! Якщо ви не любите сиру дитячу моркву для перекусів, змішайте варену моркву в суп або навіть спробуйте зажарити величезну партію нарізаної моркви, щоб тримати її в холодильнику. Морква карамелізується після приготування, а її цукристі смаки посилюються, не завдаючи шкоди здоров’ю, як типові печені солодощі. Приправляйте, як вам подобається, і насолоджуйтесь перекусом або частиною їжі. Ви навіть можете приготувати міні-десертні торти з морквою, або додати їх до вівсяних пластівців на десертний сніданок і одночасно прокрастись до деяких овочів!

2. Солодкий картопля

Хоча він багатий на природні цукри, солодка картопля насправді корисна для зниження глікемічного індексу. Вони також багаті клітковиною, яка зменшує ваш голод і тягу, а також поживними речовинами, які борються із тягою, пов’язаною зі стресом, такими як вітамін С, калій, вітамін В6 і магній. Все це допоможе регулювати рівень вашого електроліту, знизить стрес і, як правило, змусить вас почуватися більш задоволеними та задоволеними.

3. Ягоди

Ягоди є одними з найкращих фруктів з низьким вмістом глікемії, оскільки вони пропонують стільки антиоксидантів. Вони також багаті клітковиною, вітаміном С та калієм, щоб живити вас далі. Найнижчий вміст цукру включає ожину, малину та журавлину, але полуниця та чорниця - теж чудовий вибір. Якщо у вас є можливість, скористайтеся ягідним пюре з асаї, яке ви знайдете у проході морозильної камери у своєму магазині здорового харчування. Несолодке пюре з ягід асаї сповнене антиоксидантів, не містить цукру і багате на омега-3 жири, калій та вітамін С. Завжди купуйте свіжі або заморожені ягоди замість сушених для зниження вмісту цукру.

4. Яблука

Окрім ягід, яблука - ще одна чудова їжа для приборкання ласунів. Вибирайте сорти Гренні Сміт, коли можете, оскільки вони мають менше цукру, ніж червоні. У яблуках Гренні Сміт рівень яблучної кислоти також вищий, ніж у інших сортів, що пов’язано з боротьбою із вільними радикалами, пов’язаними з раком, та детоксикацією шлунково-кишкового тракту. Всі яблука є хорошим джерелом клітковини, відомого пектину, який бореться з високим рівнем холестерину і тримає вас ситими довше, ніж інші типи клітковини. Яблука також є чудовою їжею, коли ви відчуваєте стрес і прагнете чогось солодкого. Їх соковита привабливість викликає звикання, і вони не дозволять вам тягнутися до печива чи цукерок. Тримайте їх на своєму прилавку, щоб їх красивий колір не забувся!