Причина схуднути краща, ніж дотримання дієти Джимом Муром Вік середнього рівня обізнаності
Ранні, але недоглянуті ознаки
Це було в лютому минулого року, коли це мене вразило. Мені стало дуже незручно у власній шкірі. Незважаючи на те, що знаки існували кілька років, я почав їх помічати в лютому 2019 року. Моя увага до попереджувальних повідомлень почалася, коли ми святкували перший день народження онучки. Більше знаків спалахнуло в травні, коли мій син та трирічний онук пролетіли аж з Австралії, щоб здивувати мене на моє 70-річчя, і знову, пізніше в травні, коли я був на з'їзді найбільших видавців аудіокниг. Остаточна дошка повідомлень загорілася переді мною у жовтні, коли я проводив роботу в якості ведучого семінару на літературному фестивалі. Мені було незручно, тому що моя шкіра була розтягнута натягнутою, як поверхня заповненого гелієм, і кожен предмет одягу, в якому я намагався не виглядати незручно, розливав мій натяк на всіх, хто випадково мене бачив - і це було багато людей. Бронтозавр, або громова ящірка, відразу спадає на думку.
Хворобливо ожиріння
Мій обхват, або об’ємний, на 306 фунтів. (добре входить у клінічне визначення «хворобливого ожиріння») для чоловіка 5’10 років з’явився не просто за одну ніч; це було результатом скупчення жиру та іншого сміття, що накопичувалось протягом багатьох років, немов мовчки на пароплаві-бродязі (До речі, я усвідомлюю, що я тут змішую метафори - мілпери, бродячі пароплави та великі динозаври - але коли у вас така надмірна вага, що ви запаморочені після того, як піднялися по одній сходовій майданчику, коли ви катаєтесь по тротуару, як бронтозавр, і коли ви скидаєте гудзики з джинсів XXL, ви не обмежені лише одним прикладом величезності - ти можеш бути вкритим оболонкою, млявим, застарілим пароплавом, що несе стадо громових ящірок).
Підступне посилення та перевантаження калорій
Чесно кажучи, рік, який щойно закінчується - безглуздий рік майже за будь-якими мірками, включаючи рулетку, - я не просто опинився на 306 фунтів на початку 2019 року. Протягом шести попередніх років, як оповідач аудіокниги, я Мене влаштували у мою домашню студію (Підземелля), сидячи на моїй повільно надуваючій попці годинами на день, настільки зосереджений на розповіді, що я ігнорував підступні ознаки набору ваги, які шепотіли, потім кричали на мене. Не чути цих криків через навушники. Факти, що я споживав близько 3500 калорій на день і щовечора падав більше 10 унцій вина, були показниками моєї депресії та розчарування.
Харчування з-за збентеження
У травні на мене також працювало моє 70-річчя та сюрприз-вечірка в Північній Кароліні, влаштована моєю родиною та друзями. Поки я був радий бачити стільки чудових облич, у тому числі щасливі вирази мого сина та онука, які прилетіли з Австралії, мене вразила моя надмірна вага та співмірний вигляд повітряної кулі - опинитися перед такою кількістю добрих людей, але почуття, настільки обтяжене моїм навалом, було майже більшим, ніж я міг би перенести.
Майже наркоманія
До жовтня, маючи намір провести семінар літературних фестивалів у штаті Меріленд, я опинився біля чоловічого одягу, маючи штани, випущені на дюйми, та куртку, перекроєну відповідно до моєї набряклості. Потрібен був новий ремінь - набагато довший, ніж будь-який інший ремінь у моїй шафі, і навіть при цьому мені довелося пробити в ньому ще один отвір ближче до кінця, щоб він належним чином помістився (див. Малюнок вище). Як п’яний, якому потрібно вдатися до дна перед тим, як почати одужання, товстий я емоційно спустився настільки, наскільки я коли-небудь був.
Сімейне втручання: причина для вирішення проблеми
Протягом усієї весни та літа, що привели до жовтня, я відвідав своїх дочок та онучку в Ролі, штат Північна Кароліна, і виявив, що я соплюся і роздуваю найменші зусилля - як підняття своєї 20-місячної онучки над головою в дідусі або встати з підлоги, спостерігаючи за її кольором маркерами та грати з її ляльковим будиночком. Моя дружина і дочки з серйозною стурбованістю коментували мою задишку, боротьбу, щоб встати, не сидячи на підлозі, і мою нестерпну ходу, і кожна висловлювала занепокоєння моїм здоров'ям.
Моя молодша дочка - мама нашої онучки - була абсолютно ясною у своєму баченні, що я маю з нетерпінням чекати випуску середньої школи своєї онуки та нашого австралійського онука приблизно через 17 років. У моєму теперішньому стані, за її словами, я, можливо, не потраплю на ці урочистості. Висловлення занепокоєння двох дочок, сина та дружини перетворилося на заклики до професійного вирішення проблеми, і тому до кінця літа я просунувся вперед і домовився про зустрічі з кількома членами моєї бригади охорони здоров'я.
Наявність команди підтримки здоров’я є вирішальним
Моя перша зупинка була у мого кардіолога, який замовив ядерне сканування серця (те, де вам роблять ін’єкцію радіоізотопу, проводять сканування, бігають по біговій доріжці, поки пульс добре не підвищиться, а потім знову сканують). Результати цього тесту були багатообіцяючими: моє серце в порядку, і у мене немає проблем з артеріями - так. Однак він призначив мені аторвастатин, оскільки аналіз крові свідчить про тенденцію до проблем з холестерином.
Наступна зупинка, мій пульмонолог, який звернувся до моєї задишки. Він піддав мені деякі діагностичні обстеження - рентген, аналіз крові та сеанс зі спірометром - вдосконаленою формою алкотестерів, за винятком штатного військового - і підтвердив, що, крім інших питань, я не видихав достатньо СО2 і був ймовірно на ранніх стадіях ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень). Він призначив інгалятор двічі на день і погодився, що моя вага є важливим, але зменшувальним фактором моєї проблеми.
Тоді я відвідав мого лікаря-терапевта, одного з найкращих та найкращих лікарів, якого ти коли-небудь зустрів чи потребуватимеш. Він ознайомився з моєю лабораторною роботою та легеневими та серцевими тестами і вислухав, як я описую свої останні симптоми та занепокоєння моєї родини. Знаючи, що я жахливий сам, він рекомендував два напрямки дій: найняти дієтолога та найняти персонального тренера. Він правильно розрахував, що лише інвестуючи в допомогу - віддаючи тверді гроші в руки професіоналів - я дотримуватимусь режиму хорошого харчування та фізичного вдосконалення.
Коли ти не вмієш дотримуватися фізичних вправ
Я повинен визнати, що я взагалі погано тренуюсь у тренажерних залах, принаймні не в комерційних тренажерних залах, схожих на пітні ложі, обладнаних стаціонарними велосипедами, біговими доріжками, сходинками та гребними тренажерами, а також високими та залякуючими приладами ваги, рознесеними по ангару -подібні підлоги. Якими б витонченими не були рекламні ролики з бідним ритмом, які рекламували переваги та однодумці товариськості колег-тренажерів, у 70 років я просто не уявляю себе, як тягнуся на черепаховій швидкості серед ряду з 20 або 30 тренувань імпали. Навіть коли я пишу це, через два дні до Нового року наш місцевий філіал NBC випустив звіт про те, на що слід звернути увагу під час реєстрації в спортзалі. Фон у відео дуже перешкоджає таким людям, як я, які хочуть уникнути розчарування та ганьби в мультиплексному тренажерному залі.