Причини, чому силова ходьба здоровіша, ніж біг підтюпцемRec
Автор: Лора Агадоні
Опубліковано: 08 липня 2011 р
Райан Маквей/Фотодіск/Getty Images
Як силова ходьба, так і біг підтюпцем приносять корисні наслідки для здоров’я. Для людей, які вже перебувають у хорошій формі, які можуть впоратись із жорстоким стукотом, який може спричинити біг підтюпцем, пробіжки можуть бути кращою загальною вправою, на думку Медичного центру Університету Рочестера. Однак не кожен може впоратися з бурчанням і стукотом, які часто супроводжують біг підтюпцем. Силова ходьба - це здоровіші вправи для більшості людей з кількох причин.
Простіше на суглобах
Між ходьбою та пробіжкою першій легше на колінах, стегнах, п’ятах, гомілках і спині. Біг підтюпцем може призвести до шини гомілки, перенапруження коліна або підколінного сухожилля. Вам не потрібно так турбуватися про травми при сильній ходьбі, як при пробіжці, і ви отримуєте майже такі ж переваги від ходьби, як і від пробіжки. Силова ходьба може зміцнити ваші кістки, допомогти серцево-судинній системі та тонізувати м’язи.
Спалює більше жиру
Спалювання жиру відбувається при більш тривалих вправах. Ключ до спалювання жиру - це займатися рівномірною діяльністю протягом тривалого часу. Чим довше ви можете дотримуватися однакового темпу та інтенсивності, тим більше жиру ви спалюєте. Ви, швидше за все, підтримуватимете швидкий темп ходьби довше, ніж ви можете підтримувати стабільний темп бігу.