Причини рухати руками, перебуваючи на біговій доріжці - Домашній фітнес
Коли ви стрибаєте на біговій доріжці, у вас може виникнути спокуса схопитись за підлокітники, щоб надати вам трохи додаткової підтримки. Хоча це може здатися гарною ідеєю, особливо якщо це дозволяє вам, здавалося б, рухатися трохи швидше, є багато причин, чому ви повинні дозволяти рукам вільно розмахувати, а не висіти на.
Дотримуйтесь правильної постави
Однією з причин дозволяти вільно розмахувати руками є просто підтримка правильної постави. Коли ви вішаєтесь на підлокітники, ви прагнете трохи зігнути спину, особливо якщо ви високі. Як результат, ви можете відчувати біль у спині та інші болі та травми, пов’язані з хребтом. Вільно розмахуючи руками, ви зменшуєте стрес, який ви надаєте на спину, і зменшуєте шанс постраждати від травм.
Нарощувати м’язи
Ще одна причина вільно розмахувати руками - це сприяння нарощуванню м’язів. Навіть якщо ваша мета - схуднути, нарощування м’язової маси допоможе вашому тілу ефективніше працювати при спалюванні калорій. Крім того, виконання лише кардіо вправ без нарощування м’язів може насправді призвести до втрати м’язової маси. З іншого боку, працюючи на біговій доріжці, коли ваші руки розмахують природним шляхом, ви наростите основні м’язи і насолоджуєтесь усіма перевагами, які надає ваша бігова доріжка.