Пригнічувач апетиту, який вже є у вашому тілі
Нові дослідження виявляють, що в цьому не лише сила волі. Знайомство з Лептином.
Природний пригнічувач апетиту у вашому власному тілі. Що? Ні, це не обман, а інформація про ваші гормони. Коли йдеться про схуднення та утримання від нього, тут грає не лише ваша сила волі.
Дослідження це довели.
"Ваше тіло насправді хоче, щоб ви були товстими". Але це робить це не з погляду. "Ви завзято хочете тримати жир, тому що це говорить вашому мозку, як довго ви можете прожити без їжі", - говорить д-р Джайлз Йо, генетик з Кембриджського університету. А винуватець цього самосаботажу? Трохи гормону, який називається лептин. Але дізнайтеся лептин і саме те, що він задумав, і ви можете змусити його працювати з вами, а не проти вас.
Лептин: природний пригнічувач апетиту
Лептин - хороше яйце - воно регулює ваш апетит, повідомляє, що ви ситі і що пора відійти від буфету. Однак воно живе у ваших жирових клітинах, тому, якщо ви схуднете, ви також поцілуєте свій лептин. Так? Відсутність лептину означає відсутність повідомлень про «перестати їсти» = відсутність природних засобів, що пригнічують голод, тому ви продовжуєте жувати.
Окрім підвищення апетиту, ця реакція уповільнює ваш метаболізм (швидкість спалення жиру для палива). "З першого разу, коли ви втрачаєте значну кількість ваги, ваше тіло завжди намагається повернути вас назад", - говорить доктор Йо. Дослідження з Університету Ексетера підтримують його, показуючи, що ті, хто намагається схуднути, насправді в кінцевому підсумку набирають більше, ніж ті, хто ніколи не діє.
Читайте далі. як зменшити роздутий живіт pronto - -
Читацький досвід
Зейнаб Мохаммед, 27-річна блогерка з Лондона, завжди боролася зі своєю вагою. Потрапивши на 13 каменів, вона твердо вирішила змінитись, тому почала готувати страви з овочів з нуля і робити кардіотренування тричі на тиждень. Через вісім місяців з незначним впливом вона прийняла рішення розпочати скорочувати їжу. "Я знаю, що це було неправильно, але в основному я жила з фруктів, і моя вага за два місяці впала на 22 фунти", - каже вона.
Але коли фізичний збиток став брати своє - жорстокі головні болі та виснаження - вона обрала менш небезпечну дієту: вирізання цукру, триразове харчування на основі нежирного білка та зелені, перекуси яблуком або жменею несолоного мигдалю. Результат? Всього за 12 місяців вона відновила всю втрачену раніше вагу. "Я була голодна, розгублена і зла на себе", - каже вона. "Хіба я просто недостатньо старався?"
Доктор Скотт Айзекс, ендокринолог та автор книги “The Leptin Boost Diet”, регулярно бачить жінок на посаді Зейнаба у своїй клініці в Атланті, США. "Існують дві речі", - пояснює він. "По-перше, коли Зейнаб загинула, рівень її лептину впаде. Дослідження показали, що вони не піднімаються знову принаймні протягом року, навіть коли людина відновила весь жир". По-друге, лептин, який виробляв її жир в організмі, не робив своєї роботи і виконував роль пригнічувача апетиту. "Це зводиться до чогось, що називається резистентністю до лептину, що є у 99,9% людей, що страждають ожирінням", - говорить доктор Ісаак.
ЯК ПРАЦЮЄ ЛЕПТИНОВИЙ СТІЙКІСТЬ?
Стійкість до лептину була виявлена незабаром після виявлення гормону в 1994 році. Вчені сподівались, що лептин стане чудодійним ліками від ожиріння, оскільки вони виявили, що введення його людям, які не в змозі виробляти власний лептин - рідкісний медичний стан - спостерігається швидко падіння апетиту та втрата жиру на третину. Але коли вчені давали цей гормон людям, у яких не було дефіциту, на який припадає переважна більшість населення, це мало зробило.