Приготуйтеся безкоштовно за допомогою цих 30-хвилинних онлайн-тренувань для повсякденного здоров’я

Інтернет-тренування можуть заощадити ваш час і гроші. Якщо ви хочете підготуватися вдома, ось вісім найкращих фітнес-каналів YouTube, які змусять вас відчути опік, але не у вашому гаманці.

безкоштовно

Якщо у вас є підключення до Інтернету, ви більше не можете виправдовуватися, щоб пропустити тренування. Зараз на YouTube доступні тисячі варіантів безкоштовних онлайн-тренувань, і багато з них займають лише 30 хвилин.

Але які з них вам найкраще підійдуть, і як ви виберете? Ось що говорять декілька персональних тренерів про переваги використання YouTube, коли ви хочете за 30 хвилин набратися сил, спалити калорії, схуднути та розважитися.

Вам не потрібно поспішати, щоб дістатися до спортзалу

"Я думаю, що доступність [домашніх тренувань] є тим, чому вони популярні", - говорить Джессіка Сіфеллі, сертифікований персональний тренер Національної академії спортивної медицини, яка базується у місті Вайкофф, штат Нью-Джерсі. "Хоча так багато людей насолоджуються груповими заняттями, вони не завжди вписуються в графіки людей". Наявність можливості тренуватися, коли ви зможете вписатись у свій графік, може допомогти тренерам залишатися відданими, додає вона.

"Час є одним із наших обмежуючих факторів, коли справа доходить до фізичних вправ ... особливо для молодих мам, працюючих батьків і навіть студентів", - говорить Піт Макколл, сертифікований ACE тренер з охорони здоров'я та фізіолог фізичних вправ Американської ради з фізичних вправ (ACE). який живе в Сан-Дієго.

"Причина номер два, чому люди використовують ці програми, мабуть, буде з фінансової точки зору", - додає він. "Деякі фітнес-програми мають передплату, деякі платять, коли ви ходите, тому вам не доведеться замикатися на закладі або укладати контракти, і ви можете відмовитись у будь-який час".

Але чи тренер, який надихає вас, є законним?

Переконайтеся, що особа, від якої ви отримуєте рекомендації щодо фізичних вправ, має сертифікати від акредитованої організації, - каже Цифеллі.

"Я точно рекомендую вам шукати когось, хто має сертифікат Американської ради з фізичних вправ", - говорить Макколл, речник цієї організації. “Незалежно від того, є вони інструктором групового фітнесу або персональним тренером, наявність сертифікації ACE гарантує, що цей інструктор знає, як розробити безпечну та ефективну програму вправ для здорових дорослих. Я боюся з приводу багатьох цих відео на YouTube або в Instagram, що те, що хтось здається, що він у формі, не означає, що насправді знає, як створити безпечну програму ".

До інших поважних організацій належать:

  • Американський коледж спортивної медицини (ACSM)
  • Міжнародна асоціація спортивних наук (ISSA)
  • Національна академія спортивної медицини (NASM)
  • Національна асоціація міцності та кондиціонування (NSCA)

Якщо ви відчуваєте, що пора кидати тренажерний зал, ось інформація про вісім зірок фітнесу YouTube, які хочуть допомогти вам швидко підготуватися - і безкоштовно:

Джессіка Сміт ТВ

Фітнес-тренер Джессіка Сміт має більш ніж 15-річний досвід навчання клієнтів на обох узбережжях та має сертифікати Американського коледжу спортивної медицини та Національної академії спортивної медицини, серед інших установ. Макколл, яка раніше працювала зі Смітом, каже, що вона чудово робить, викладаючи безпечні та ефективні відео про тренування. Тут є щось для кожного: Сміт має 30-хвилинні тренування з кікбоксингу, скульптури для балетного тіла, кардіотренажери та HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування) для початківців. Бонус: Багато хто з її відео запрошує зіграти свого чарівного французького бульдога Арахіса, який зазвичай спить на килимку Сміта під час тренування, дивлячись вгору з виразом обличчя, який говорить: "Ти вже закінчив?"