Приклад дієтичного плану дієти 1600 Калорійне меню 1600 калорій

Наступний зразок дієтичного плану на 1600 калорій, якщо його вживати пропонованими порціями, містить наступний розподіл поживних речовин:

Зразок 1600 калорій

Загальна калорійність = 1604
Карб	Білок	Жир
грамів	209	84	48
% від загальної кількості калорій	52%	21%	27%

Отже, це зразкове меню на 1600 калорій можна розглянути:

8 унцій простого нежирного йогурту або нежирного грецького йогурту
6 столових ложок граноли з низьким вмістом жиру
1 банан, нарізаний скибочками

Перемішайте всі інгредієнти в мисці. За бажанням посипте корицею.

Турецький бутерброд:
2 скибочки цільнозернового хліба
3 унції нарізаного м’яса обідньої грудки з індички
1/4 авокадо, нарізаний скибочками
листя салату ромен і скибочки помідорів за бажанням