Припиніть рахувати калорії і робіть замість цього такі речі; Поживна терапія Меган Крозьє

замість

Раніше я був винен. Раніше я думав, що менше - це краще. Я б запитав себе, "який найменш калорійний варіант", навіть не замислюючись над тим, що насправді є в їжі чи як це викликало у мене почуття. Гранульований батончик з цуквою тонною цукру, але лише 100 калоріями? Звісно, ​​чому б ні. Зараз я більше люблю все, що, на мою думку, є здоровим, незалежно від того, скільки калорій воно має. Авокадо з яйцем та кокосовою олією набагато ситніший, ситніший та енергійніший, ніж старий батончик граноли.

Один із способів думати про це - калорія - це одиниця виміру енергії. Ви хочете енергії і хочете їсти їжу, то чому б не поєднати їх двох? Не витрачайте свій час на обмеження калорій, бо тоді ви будете втомлені та знедолені. З іншого боку, ви хочете отримати калорії найкращої якості, щоб мати енергію найкращої якості. Наприклад, картопляні чіпси - це погані калорії, що призводить до поганої або відсутність реальної енергії. Деякі смажені картоплі або запечена солодка картопля, навпаки, є прикладом корисних калорій поряд з вітамінами та мінералами, які призводять до дивовижної енергії. Мати сенс?

По-перше, причини, чому не слід рахувати калорії.

  1. Калорія - це не просто калорія. Це те, що ваше тіло робить із цією калорією, і це визначає цей фактор якість їжі. Те, з чого складається ваша їжа, по-різному впливатиме на рівень цукру, гормонів та вітамінів у крові.
  2. Низька калорійність не означає здорового. Насправді багато низькокалорійних продуктів і закусок є високоопрацьованими та шкідливими для здоров’я. Вони насправді не живлять ваше тіло, тому ваш мозок ніколи не каже: "ей, я отримав вітаміни та мінерали і шукав, дякую!), І тому ви продовжуєте їсти.
  3. Це може змусити вас злетіти. Потрібно занадто багато енергії та розумових можливостей, щоб завжди рахувати, зважувати та вимірювати речі.
  4. Це не стосується гормонів чи проблем обміну речовин.
  5. Якщо ви обмежуєте калорії, можливо, ви обмежуєте здорову їжу, яка містить корисні, натуральні корисні жири, такі як м’ясо, авокадо, яйця, масло тощо. Ваше тіло потребує цих речовин для засвоєння вітамінів, харчування мозку, стабілізації рівня цукру в крові та збереження ви ситі довше.