Припиніть стресовий прийом їжі на північно-західній медицині

Поділіться цією статтею

План дій щодо надмірних перекусів

Багато людей відчувають посилення стресу під час пандемії COVID-19 (коронавірусу).

прийом

"Це збільшення стресу в поєднанні з тим, що ви тривалий час знаходитесь у вашому домі та на відстані декількох футів від вашої кухні, піддає вам більший ризик звертатися до їжі, щоб керувати своїми емоціями або справлятися з нудьгою", - говорить психолог Північно-Західної медицини. Анджалі У. Пандіт, доктор філософії, медичний працівник Північно-Західного медичного центру з медицини способу життя.

Ось кілька порад, які допоможуть вам боротися з цими нездоровими харчовими звичками.

Створіть графік їжі.

Виберіть встановлений час доби, коли ви будете їсти та перекушувати, і дотримуйтесь розкладу.

Перш ніж їсти, знайдіть хвилинку, щоб зареєструватися. Запитайте себе, чи ви насправді голодні, чи є щось інше, наприклад, нудьга, сум, тривога чи розчарування. Спробуйте тест на моркву чи яблуко: Ви б зараз з’їли яблуко або моркву, якби перед вами був єдиний варіант? Якщо ні, ви, мабуть, не їсте з фізичного голоду.