Наповнення сніданку менше 350 калорій САМО

Ви знаєте, що вони говорять: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Але це не повинно бути нудно. Ось 10 рецептів, які задовольнять вас, не відриваючи свою дієту від рейок.

Яйця є суперпродуктом не дарма - вони містять холін, сполуку, яка може блокувати засвоєння жиру. Додайте нежирної яловичини для двобілкового удару, і у вас буде достатньо палива, щоб пройти цю велику ранкову зустріч.

менше

Худий: 264,5 калорій на порцію, 8,5 г жиру (2,5 г насиченого), 24,5 г вуглеводів, 6,5 г клітковини, 24,5 г білка

Ці ласощі, які ідеально підходять для бранчу в блюді, містять менше 250 калорій, і готуються з йогурту, суперпродукту, який може допомогти вам втратити жир на животі.

Худий: 244 калорії на глазуровану булочку, 9 г жиру (5 г насиченого), 36 г вуглеводів, 4 г клітковини, 7 г білка

Отримайте більше подібних рецептів з нашої кулінарної книги "Дієта 10".

Перш ніж зламатися і зупинитися на швидкому харчуванні (знову), встаньте всього на кілька хвилин раніше і приготуйте собі цей смачний бутерброд зі сніданком. З індичиною шинкою, омлетом та сиром це буде відчувати себе гріховним, але при 320 калоріях це в самий раз.

Худий: 320 калорій на порцію, 15,5 г жиру (6 г насиченого), 27 г вуглеводів, 2 г клітковини, 18 г білка

Млинці просто занадто класичні, щоб їх не включити до цього списку, але ось спосіб насолодитися ними без провини. Цей рецепт робить три середніх млинця, але в ньому виходить всього 335 калорій завдяки знежиреному молоку, яєчним білкам та вівсу, що швидко готується.