Припиніть збирати калорії та почніть спалювати їх
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Коли ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете. Це звучить так просто, але насправді це може бути складно і заплутано.
По-перше, дозвольте сказати, я не пропоную їсти дуже мало, а потім займатися спортом. Це нездоровий спосіб життя.
Я пропоную вам обмежити продукти, багаті калоріями і позбавлені поживних речовин. Наприклад:
- Продукти з високим вмістом цукру
- Алкоголь
- Перероблене та комерційне фаст-фуд
"Твоє тіло жадає того, що звикло мати". Якщо вам цікаво, чому ви жадаєте їжі, насиченої калоріями, з невеликою кількістю поживних речовин або зовсім без неї, це тому, що саме ці продукти ви в даний час їсте. Як тільки ви заміните його їжею, яка вас живить, ви зрозумієте, що ваше тіло звикне до здорових продуктів і буде жадати їжі, щільнішої до поживних речовин. Багато моїх клієнтів заявляють: "Я ніколи не думав, що буду жадати свіжого, смачного салату". Це трапляється, і може трапитися і з вами.
Я б також порадив вам перервати звичку від руки до рота, відому як безглузде харчування. Цей тип їжі має місце, коли ви: