Природне лікування запорів - вітаміни Вудсток
Я знаю, про що ти думаєш. "О ні." Але також: "Про що тут блукати при запорах?"
Чудове запитання. Не каріть цю ідею, вона тверда.:)
Сьогодні я хочу обговорити природний спосіб боротьби із закрепами у форматі скандалів, оскільки я вважаю, що багато практикуючих природничих та пропагандистських сайтів, відомих як "блоги", вводять споживачів в оману навколо цієї теми.
Я вважаю, що неправильні продукти та стратегії застосовуються не в той час. Я вважаю, що занадто багато людей, у яких запор, проходять лікування без зусиль, необхідних (ха!), Щоб допомогти прийти в норму. Багато людей занадто швидко відмовляються від деяких наших найефективніших варіантів боротьби із запорами, оскільки вони є «хімічними речовинами», а не «природними».
Це було трохи складно писати, але я радий, що зміг виштовхнути сьогоднішню статтю із звичайною частотою та послідовністю.
Для цієї статті десь є діаграма Венна. Це місце перетину людей, які хочуть дізнатися про запор, у них все гаразд із горщиком 3-го класу і подобається, що їхні медичні працівники трохи саркастичні.
Сподіваюся, ви знаходитесь посередині цього. Якщо ні, то пристебнися, оскільки жартів із какашками більше, ніж інших слів.
Примітка. Ми не тут, щоб дати пораду тим, у кого сильний запор. Найкраще це обговорити з лікарем. Тим з нас, хто страждає на випадкові або хронічні несерйозні запори, ми можемо допомогти вам створити обґрунтовану стратегію.
Тверді істини про запор
Я залишу нудні визначення гострого та хронічного запору та обговорення на інших веб-сайтах в Інтернеті, а натомість зосереджуся на тому, що має значення.
По-перше, основи. Запор - це коли ми ходимо у ванну рідше, ніж зазвичай, або стілець складніший, менший і складніший у виробництві. Хронічний запор, де це трапляється часто, досить поширений (20% людей), але часто надмірно зареєстрований (30 +% людей із запорами вважають, що у них хронічний запор).
Мої слова мудрості, в дусі стислості: запор ґрунтується на тому, що для вас нормально. Ми дивно сприймаємо те, яким має бути регулярне спорожнення кишечника і як часто. Для деяких з нас це один день, а для інших це можливо трохи частіше чи рідше.
Ось номер ранді номер один: що для вас нормально - ні обов'язково нормальний і повинен бути покращений.
Я працював із такою кількістю людей за цілісним планом, які змирилися з тим, що їхні кишки нормальні, навіть якщо вони рідкісні та важкі. Природні та традиційні практики скажуть дуже формально: "Гей, якщо вони не скаржаться". "
Ви не повинні сприймати те, що більшість вважає запор нормальним явищем, навіть якщо це було назавжди "ти". Тільки цього року я працював з десятками людей, щоб досягти більшої регулярності, і вони почуваються краще, ніж будь-коли.
Я кидаю виклик людям, які прагнуть жити здоровішим життям, які мають “хорошу дієту” або які “в порядку зі своїм неякісним стільцем” наполегливіше (не напружуючись), скинути свої розбиті очікування щодо того, яким має бути здоровим.
Отже, як же повинен виглядати здоровий рух кишечника без запорів? Ну, фотографія варта принаймні 980 слів.
Існує візуальне зображення різних стадій запору або якості випорожнень, що називається Bristol Stool Chart. Мені подобається той, який використовує різні цукерки для представлення кожного етапу. Я точно не ставлю це тут, щоб усі бачили. Говорити про корму - це одне. Візуалізація - це інше. Але це тут, якщо ви хочете це перевірити. 1-2 стадія свідчить про запор, 3-4 є цільовою областю, а 5-7 може бути діареєю.
Три бункери запору
Ще одне хибне уявлення про запор полягає в тому, що це одна проблема, і якщо кожен робити присідання або їсти плетений кошик для білизни щодня для клітковини, він зникне.
Насправді харчові запори або запори, спричинені способом життя, є лише одним із трьох типів запорів.
Інший - повільний транзитний запор. Це може бути генетичним. Ваші труби просто рухаються повільніше, ніж більшість. Це також може бути препарат, індукований такими ліками, як опіоїди.
Остаточний смітник - великий - IBS. Синдром подразненого кишечника може проявлятися різними способами, але один із них - перевага запорів. Ви позбудетеся запору, якщо будете керувати своїм СРК.
Я думаю, що легко зрозуміти мою суть. Уся терапія не буде однаковою для всіх типів запорів, тому нам слід припинити загально думати про це. Пом'якшувач стільця та деякі звичайні варіанти дійсно не спрацюють для пацієнтів із повільним транзитом, оскільки це стосується менш стільця, а більше трубки.
Річ у тім, що важко знати, який кошик ти знаходишся більшу частину часу, особливо у протилежній стороні, і якщо запор переходить у хронічну стадію. Кроки, які ми б вжили для боротьби із запорами загалом подібні у всіх трьох групах, принаймні на початку.
Якщо ці кроки не вдаються, все ще не втрачено, насправді це може просто вплинути. Копати глибше (вибачте, поганий візуал) може знадобитися, щоб знайти цілеспрямовану терапію, стратегічну для вашого типу запору.
А тепер давайте розглянемо справжній рух на цьому базі!;)
Проблема 1 - Природні лікарі покладаються на магній, оскільки "це природно".
Мене спонукали скандалити про запор, базуючись майже виключно на думці, що багатьом людям рекомендується використовувати лише “природні” варіанти запору, одним з яких є магній.
Ми коротко торкнулися цього в нашій статті Простіша допомога магнію, але в основному більшість добавок магнію, які люди вживають, засвоюються погано (6% або менше), і більша частина цього магнію залишається в кишечнику. Якщо ви хочете доповнити магній для всього тіла, зверніть увагу на справжні хелати магнію, такі як Easy Magnesium. Оксид магнію та цитрат магнію найкраще ТІЛЬКИ, якщо вам потрібна дефекація.
Магній ПРАЦЮЄ над проблемами ГІ. Якщо ви доставляєте магній до товстого кишечника, як це робиться, коли ви використовуєте погано засвоювані форми, ви спричините зміну рідини у вашому організмі. Вода рухається від тіла до шлунково-кишкового тракту, пом’якшуючи стілець і допомагаючи вам рухатись. Зазвичай ви можете отримати результати протягом 6 годин. Все це чудово!
Моя проблема з цим втричі, оскільки три точки є найбільш ефективними для перенесення точки.
Магній повинен бути дешевим
Якщо ви пам’ятаєте мою дискусію про 3 типи дієтичних добавок, деякі добавки - це просто чизбургери від Макдональдса, а не стейки. Ми не повинні переплачувати за фаст-фуд.
Оксид магнію та цитрат при запорах - це чизбургери Макдональдса. Індустрія натуральних продуктів придумала творчі способи перезарядити вас макдіареєю, як правило, приховуючи магній.
Багато натуральних продуктів, які схожі на ці здорові рослинні суміші для природного полегшення запору, - це просто вбрані таблетки з оксидом магнію. Вони посипають невеликою кількістю трав або добавок, а потім беруть 20 доларів + за те, що коштує менше 5 доларів у кожному аптечному магазині країни.