Насос для тіла SparkPeople
HOTMESS8 Повідомлень: 25
23.04.12 3:02 С
Так, я регулярно виконую насоси для тіла, і я не бачу, щоб хтось спалював стільки калорій. Це чудовий спосіб привести в тонус і схуднути, але коли я носив монітор серцевого ритму, я спалював лише близько 600 калорій (близько 700, коли я важив більше і був у формі). Клас чудовий, і коли я справді цим займався, за 3 місяці я схуд на 20 фунтів і відчував себе дивовижно.:) Я також рекомендую клас боді-атаки - це весело!
СЕРЖАНТМАЖОР Повідомлень: 6640
24.08.11 1:37 С
По-перше, на мій погляд, Body Pump - це кардіотренування, що підтримується вагою, а не справжні силові тренування будь-яким розтягуванням. Два дослідження цитували перераховані показники калорій значно нижче заявлених 1000 +, і обидва проводились в умовах контрольованої якості досліджень.
Я вважаю твердження дослідників та рецензентів дуже показовими щодо переваг програми тренувань
"Новачки або будь-хто, хто повертається до фізичних вправ після звільнення, може набрати трохи м'язів. Однак" Body Pump "передбачає використання легких ваг і великих повторень. Як відзначають самі дослідники Окленда, такий тип тренувань збільшить м'язову витривалість а не додавати значну кількість м’язів ". Крістіан Фінн, рецензент
"Навряд чи збільшення сили та гіпертрофія відбуватимуться для вже підготовлених суб'єктів, таких як ті, хто брав участь у цьому дослідженні. Однак для осіб, які не мали анамнезу тренувань на стійкість, Насос для тіла може надати достатній стимул для отримання набору сили". Оклендські дослідники
"Результатом цих результатів є те, що Body Pump корисний для підтримки аеробної форми, але не забезпечує достатнього стимулу для поліпшення аеробної форми у вже підготовлених суб'єктів, таких як ті, хто брав участь у цьому дослідженні". Оклендські дослідники
Мої висновки полягають у тому, що для новачка він має певні переваги, але поза початківцем він втрачає свою ефективність. Крім того, висновки досліджень змушують мене класифікувати тренування за кардіотренуванням, а не за силовими вправами.
CD9136158 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (66 181)
Повідомлень: 7159
24.08.11 12:54 С
www.lesmills.com/midwest/bodypump/about-bo
dypump.aspx "середній" спалювання калорій становить лише 530 калорій за 60 хвилин . Як вони це отримують, загадка, тому що ми не повинні носити hrm, роблячи силові тренування.
Я будую тіло і погоджуюсь з іншими, що загальний рівень занадто високий.
Відредаговано: CD9136158 за посиланням: 24.08.2011 (12:57)
SUSAN_FOSTER Повідомлень: 1229
24.08.11 11:49 А
Мені подобається Body Pump (справді треба повернутися до нього), але я ще один, хто сумнівається у # спалюванні калорій. Загалом це дивовижний клас.
RGL4Z7 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (1880)
Повідомлень: 13
24.08.11 10:47 А
Я люблю BodyPump, але я також думаю, що це залежить від вашого інструктора. Єдиний спосіб, як ви побачите результати, - це натиснути на своє тіло, отримати ще одне повторення. Наш інструктор каже нам, що якщо воно починає важко ставати або ви втрачаєте форму. Опустіть гирі. Я думаю, що це може допомогти тим, хто нудьгує за 1+ хвилин роботи. Я люблю заходити в музику. це те, що заводить мене через мої набори. Любов Любов Любов клас. І я займаюся приблизно в 6-му класі. Це чудово!