Несподівані переваги посту 4
Як багато хто з моїх послідовників вже знає, я великий шанувальник голодування і протягом останніх 3 років регулярно голодую, використовуючи дієту, що імітує піст, розроблену в Інституті довголіття при USC. І я глибоко відчув благотворний вплив голодування багато в чому - покращений сон став для мене одним із найбільших сюрпризів!
Насправді я був досить хорошим сплячим, але, починаючи регулярну програму посту, я зауважив, що мій сон набагато глибший, я не прокидаюся протягом ночі, і я відчуваю себе значно більш відпочившим та бадьорішим після пробудження ранок.
Помітивши цю перевагу, я вирішив відкрити наукове пояснення та відкрив кілька захоплюючих даних, якими я зараз можу поділитися з вами. Я не міг знайти досліджень, явно вивчаючих вплив голодування на сон, але я знайшов кілька, які вивчали пов'язані фізіологічні шляхи і чітко спираються на ті самі основні біологічні механізми.
Історія починається біля початку Землі, коли з’явилися перші форми життя. Наша планета завжди мала 24-годинне обертання своєї осі - це дало нам два дуже різних середовища… день і ніч. Ми, люди, стали двома різними істотами - одне процвітало вдень, інше вночі! Вони є надзвичайно різними істотами, що мешкають в одному тілі ... настільки різними між собою різними способами!
Прекрасна історія гармонійного розвитку всіх живих істот на Землі ... вирівнювання із Землею ... це історія еволюції ... пристосувань життя, що існують синхронно із внутрішнім 24-годинним ритмом Землі. Цей неймовірний синхрон оптимізує здоров’я та виживання, поєднуючи життєвий ритм із ритмом Землі, і є фундаментальною основою історії, яку я почав пояснювати ... про глибокий вплив та взаємозв’язок між постом та сном. Дозвольте мені продовжити цю історію.
Ось короткий зміст того, що я зробив після глибокого занурення в цей дует посту та сну. Незважаючи на те, що наукові дослідження на цю тему обмежені, те, що є ..., має потужне значення!
Дозвольте дати вам ще декілька засновків щодо цієї теми. Є дві гілки нервової системи, які контролюють і врівноважують усі автоматичні функції організму, такі як дихання, серцебиття, температура, моторика кишечника тощо. Її називають вегетативною нервовою системою, а дві її гілки називають симпатичною та парасимпатичною нервовими системами. Коли активується симпатичний компонент, прискорюється серцебиття, підвищується температура, стискаються судини і виникає загальне відчуття стресу, тривоги та збудження. Симпатична нервова система активується під час емоційних та фізичних навантажень. Само собою зрозуміло, що в цьому сценарії мало що поєднується зі спокійним нічним сном.