Дієтні поради, які слід враховувати матері, яка годує груддю Новини батьківства, The Indian Express

За даними NCBI, за підрахунками грудне вигодовування збільшує енергетичні потреби годуючої матері приблизно на 500 калорій на день.

Доктор Преті Ганган

поради

Материнство - одна з тих фаз у житті жінки, коли її організм переживає серйозні зміни. Щоб краще адаптуватися до цих змін і забезпечити, щоб грудне молоко мало необхідні поживні речовини для дитини, поживна дієта має важливе значення.

Згідно з дослідженням Medela, як єдиним джерелом їжі для доношених дітей, грудне молоко забезпечує як оптимальне харчування - жир, лактозу, білки та макроелементи - для підтримки росту та розвитку, так і повний захист - біохімічних та клітинних компонентів - від інфекції для немовляти. Мало того, здорове харчування також дасть годуючій мамі енергію, необхідну їй для догляду за собою та своєю дитиною.

Ось все, що вам потрібно знати про правильне харчування та зміцнення імунної системи під час годування груддю:

Створення плану харчування

У новоспечених мам часто виникає спокуса швидко схуднути після пологів. Однак обмеження калорій, особливо протягом перших кількох місяців годування груддю, може зменшити забезпечення молоком і вкрай необхідний рівень енергії для годуючої матері.

Створення плану харчування на початку місяця може допомогти усунути втомлюваність від прийняття рішень і утримати спокуси.

Основи плану харчування для годуючої матері