Природні джерела цинку для здорового харчування чоловіків SF Ворота

Пов’язані статті

Твоєму організму потрібні мікроелементи в невеликих кількостях для підтримки здоров’я. Мікроелементи включають залізо, цинк, фтор та мідь. Цинк в основному міститься у вашій печінці, підшлунковій залозі, нирках, кістках та м’язах. У здорової дорослої людини в організмі від двох до трьох грамів цинку. Незважаючи на ці незначні кількості, цинк має великий вплив на фізіологію.

природні

Функції

Цинк відіграє роль у понад 300 реакціях, що відбуваються у вашому організмі. Це допомагає розщепленню та утворенню вуглеводів, жирів та білків на основі потреб вашого організму. Інші функції включають передачу сигналів мозку, імунітет, генетичну експресію та здоров'я кісток. Добавки з цинком зазвичай використовують для загоєння ран та лікування застуди. Потрібно провести більше досліджень, щоб визначити доцільність добавок.

Тваринні джерела

М'ясо тварин є найкращим джерелом цинку, оскільки унції устриць містять 493 відсотків щоденного споживання. Інші чудові джерела включають яловичий патрон, краба, яловичий пиріг та омарів. Хороші джерела - це свиняча відбивна та темне куряче м’ясо. Крім того, побічні продукти тваринного походження містять достатню кількість цинку. Прикладом є йогурт, молоко та швейцарський сир.