Природні препарати для їжі для мозку, які допомагають підвищити ваш GRE-бал! CrunchPrep GRE
Чи завжди ви відчуваєте сонливість, коли сідаєте вчитися?
Вам легко нудьгувати під час навчання?
Чи часто ви відчуваєте неспокій під час іспитів?
Ну, винен не те, що ти вивчаєш, а те, що ти щойно з’їв.
Не дивіться здивовано! Те, що ви їсте, надзвичайно впливає на вашу ефективність щодня.
Якщо ви середній студент, швидше за все, повноцінне харчування часто не входить до списку справ, коли ви вчитесь на тести. Поширено бачити, як студенти поглинають рясну кількість кави та поглинають незліченні скибочки піци, оскільки вони, очевидно, не хочуть витрачати дорогоцінний час на підготовку до іспитів на приготування їжі.
Але насправді повноцінне харчування завжди має бути частиною вашого плану, адже тоді ви станете здоровішими та зосередженішими, що допоможе вам пройти ці тести.
Думайте про свій мозок як про машину, а про їжу, яку ви їсте, як про паливо. Чим краща якість палива, тим краще працює машина. Отже, чим краще їжу для мозку ви їсте, тим краще ви будете вчитися.
Зараз ми обговоримо деякі приголомшливі продукти, які ви повинні їсти, особливо під час тестів, щоб ви могли краще вчитися, краще пам’ятати та краще працювати.
Подумайте про цю їжу як про природні домашні препарати, якими ви можете посилити мозок.
Ці продукти - для вашого мозку, те, що стероїди - для культуристів; різниця лише в тому, що ви йдете природним шляхом. Найкраще вірте, коли ми говоримо вам, що ці продукти для мозку можуть робити все, починаючи від загострення фокусу до посилення потужності пам'яті, від збільшення тривалості уваги до нагнітання функції мозку.
Як харчуватися розумно?
На мозок припадає 2 відсотки ваги нашого тіла, але насправді йому потрібно більше 20 відсотків щоденного споживання калорій.
Отже, цілком очевидно, що те, що ви їсте, впливає не тільки на ваше тіло, але і на ваш мозок.
Те, як ми їмо і що ми їмо, впливає на наш розум на більш фундаментальному рівні. Мозок потребує постійного надходження глюкози, палива, яке підтримує наш процесор людини здоровим та функціонує.
Ось чому, дуже важливо знати, як харчуватися розумно, щоб стати розумнішим.
Поряд з правильним сном і фізичними вправами дієта є найважливішою частиною підтримки мозку здоровим і гострим. Подібно до того, як бодібілдери та спортсмени на витривалість дбають про своє щоденне споживання їжі, ви як учасник тесту повинні стежити за тим, що ви їсте.
Зрештою, ви всі спортсмени; лише те, що ви бігаєте за результатами та тестами, замість медалей та призів.
Ось докладний посібник про те, як можна їсти розумно, і що саме вам слід їсти, якщо ви хочете покращити свою ефективність у своїх тестах.
7 порад щодо правильного харчування під час іспитів:
1. Виконайте свої щоденні потреби
Задоволення добової потреби в калоріях має бути важливою частиною вашого способу життя.
Якщо ви не будете спостерігати за тим, що ви їсте, у підсумку ви з’їсте більше/менше, ніж ваша щоденна потреба, що з того, що погано.
Плюс, не тільки калорії мають значення.
Потрібно також визначити, що потрібно задовольняти щоденні потреби у вітамінах та мінералах. Залізо та вітаміни групи В особливо важливі для підтримки фізичної та розумової енергії, необхідної для гарного навчання.
2. Харчуйтесь натурально
Незважаючи на те, що існують дієтичні добавки та безрецептурні таблетки, які можуть допомогти вам задовольнити вашу щоденну потребу у вітаміні, важливо, щоб якомога більше рухались природним шляхом.
Дієтичні добавки корисні, але справжня їжа краще. Наприклад, якщо вам потрібен вітамін С, ви можете вибрати жувальні таблетки, або ви також можете з’їсти апельсин, який містить не тільки вітамін С, але також клітковину, бета-каротин та інші мінерали, яких ви не знайдете у вітаміні С таблетка.
3. Їжте кілька разів на день
Три дні їжі - це остання декада. Нові дослідження доводять, що вживання стандартного триразового прийому їжі уповільнює розумову та фізичну роботу. Звичайно, це очевидно. Оскільки ви їсте лише три рази на день, у підсумку ви їсте занадто багато, а отже, стаєте занадто втомленими для навчання.
Натомість вам слід їсти через рівні проміжки часу. Найкращий підхід полягає в тому, щоб їсти 5-6 прийомів на день, перерва між кожним прийомом їжі становить 2 години. Харчуючись регулярно, ви підтримуєте рівень поживних речовин та енергії стабільнішими протягом дня, і рівень цукру в крові не буде занадто великим, що найчастіше є винуватцем стомлення.