Присідання зі штангою спалюють більше калорій, ніж будь-яка інша вправа

Пропуск дня ноги - це величезна помилка - і не лише заради розміру квадроцикла. Дослідження показують, що присідання спалюють більше калорій, ніж будь-який інший підйом

Незалежно від того, чи шукаєте ви міцну конструкцію ніг або тренувальні програми для схуднення, одне можна сказати точно - присідання зі штангою повинні бути основною особливістю.

Ті часи, коли втрата ваги стосувалася кардіотренування, давно минули. Хоча ранкова пробіжка або занурення в басейн все ще корисні, тренування опору є ключовим інструментом для скидання кілограмів.

Складені вправи найкращі з різних причин. Вони не тільки активізують кілька м’язів одночасно, але й спалюють при цьому величезну кількість енергії у вигляді калорій. Це робить комбіновані ліфти важливим компонентом будь-якої програми втрати жиру.

Деякі з найпоширеніших складних вправ:

Присідання
Жим лежачи
Мертві тяги
Прес плеча
Трицепсові спади
Підтягування