Пробіотики корисні від схуднення до кращого настрою
* Починає з'являтися таблетки *
Ви не можете розмахувати літром комбучі, не натиснувши пробіотичну добавку в будь-якому магазині здоров’я, вартий активованого вугілля в 2019 році. Але яка користь від пробіотиків - і чи вони насправді щось роблять?
"Пробіотики - це живі бактерії, які ви проковтуєте", - пояснює доктор Філіп Бернет, доцент кафедри психіатрії в Оксфордському університеті.
[Ми отримуємо комісію за товари, придбані за деякими посиланнями в цій статті.]
Переваги пробіотиків: як працюють добавки?
«Ви знайдете їх у живому йогурті, а також у ферментованих продуктах, таких як кефір та кімчі». Отримання більшої кількості корисних речовин допомагає підтримувати здоров'я органів травлення та зміцнює імунну систему - якщо вона потрапляє у ваш кишечник, тобто.
"Немає жодних доказів того, що ферментовані продукти, такі як кефір, виживають шлункову кислоту і досягають товстої кишки", - говорить консультант-дієтолог з гастроентерології Кірстен Джексон.
Однак багато пробіотичних добавок поставляються в кислотостійких капсулах, тому вони переживуть подорож.
Переваги пробіотиків: що відбувається у вашому організмі, коли ви приймаєте добавки?
1/Щоб отримати найбільші переваги пробіотиків: їжте багато пребіотиків
Як і живий йогурт у вашому холодильнику, добавки мають термін придатності в організмі.