Проблеми харчування підлітків, які здорово харчуються SF Gate

Пов’язані статті

Дієтичні рекомендації для американців 2010 року повідомляють, що 32 відсотки дітей та підлітків страждають від надмірної ваги або ожиріння. Підліткам часто бракує правильного харчування, навіть якщо вони споживають багато калорій - або занадто багато. На додаток до проблем зі здоров’ям, пов’язаних із ожирінням, з якими стикаються підлітки, у підлітків, які не мають достатнього харчування, можуть виникнути й інші проблеми.

Умови, пов’язані з ожирінням

Згідно з оглядом, опублікованим у виданні "Міжнародного журналу превентивної медицини" за 2012 рік, у дітей та підлітків з ожирінням у віці від 2 до 19 років існує ризик розвитку високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску та підвищений ризик розвитку серцевих захворювань, діабету, астма, задишка та апное уві сні. Більшість хлопчиків-підлітків потребують від 2000 до 3200 калорій щодня, тоді як дівчаткам-підліткам зазвичай потрібно від 1600 до 2400 калорій на день, згідно з дієтичними рекомендаціями. Підліткам із надмірною вагою та ожирінням слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом щодо їх індивідуальних потреб у калоріях, щоб рухатися до більш здорової маси тіла.

Залізодефіцитна анемія

За даними Управління дієтичними добавками, у дівчаток-підлітків підвищений ризик розвитку залізодефіцитної анемії. Залізодефіцитна анемія може привести до того, що підлітки стають млявими, втомленими, слабкими та мають повільніший когнітивний розвиток, зниження імунної функції та зниження успішності в школі. Рекомендована дієта для заліза становить 11 міліграмів для хлопчиків-підлітків та 15 міліграмів щодня для дівчат-підлітків. Багаті залізом продукти для підлітків включають нежирне червоне м’ясо, птицю, рибу та інші морепродукти, яєчні жовтки, родзинки, шпинат, бобові та хліб та крупи, збагачені залізом. М’ясні білки та вітамін С збільшують здатність організму засвоювати залізо.

---