Як зберегти свою імунну систему здоровою

Ваша імунна система захищає вас від вірусів, що викликають застуду та грип. Ці вісім кроків можуть допомогти підтримати вашу імунну систему, тому вона готова боротися з цими вірусами.

1. Їжте багато фруктів, овочів та цільного зерна.
2. Більшість днів тижня отримуйте вправи принаймні 30 хвилин.
3. Висипайтеся.
4. Мийте руки.
5. Слідкуйте за своїми щепленнями. Практично кожному, кому виповнилося 6 місяців, слід робити вакцину проти грипу щороку.
6. Зберігайте свою вагу здоровою.
7. Не вживайте занадто багато алкоголю.
8. Не палити.

Отримайте необхідні поживні речовини

Їжа - ваше найкраще джерело. Наповніть половину тарілки овочами та фруктами, а другу половину розділіть на нежирний білок та зернові, як рекомендують урядові рекомендації "MyPlate".

Не впевнені, чи отримуєте ви достатньо вітамінів та мінералів? Попросіть про це свого лікаря або дієтолога.

---