Процедура тренувань Бет-Аффлека про Бетмена та дієта для виснаженого статури, народжених до тренування
Ви всі помітили Темного лицаря у фільмі Всесвіту DC "Бетмен проти Супермена: Світанок справедливості". Перше, що ви спостерігали щодо Капського хрестоносця, це те, що він збільшився за формою та розмірами. Більше того, він став злішим, жорсткішим та агресивнішим, ніж раніше, тим, хто готовий кинути виклик і взяти на себе Людину зі сталі. Чоловік, який грав Бетмена, Бен Аффлек, безумовно, виправдав свою роль, поклавши 24 фунтів за 4 місяці. Тут ми розповімо, як актор "Містечка" готувався до ролі.
Бен Аффлек Статистика тіла
Висота: 6’4 ”; Вага: 208 фунтів
Грудна клітка: 44 ”; Талія: 36 ”
Біцепс: 17 ”
Рутина тренувань Бена Аффлека
Аффлек провів чудову роботу, зобразивши знакового Брюса Уейна. Він досяг чудової статури, наполегливо працюючи з тренером з фітнесу з Бостона Уолтоном Нортоном-молодшим. Режим тренувань 44-річного актора змінювався щотижня, і послідовно націлювалися на різні групи м’язів. Оскільки Аффлек мусив набратися сил і додати маси, він зосередився на вправах з бодібілдингу, включаючи завитки на гантелі, прогулянки фермерів та важкі навантаження. Щоб отримати форму супергероя та надіти костюм Бетмена вагою 75 фунтів, Аффлек тренувався 6 днів на тиждень протягом 15 місяців, перш ніж зніматися у фільмі "Бетмен проти Супермена: Світанок справедливості".
Тренування Бена Аффлека
Бен Аффлек Тренування Бетмена
Ось кількаденний тренувальний спліт, який Нортон розробив для Аффлека в рамках своєї програми тренувань Бетмена.
Перший день
Розминка та рух (32 хвилини)
- Еліптичні силові тренування (15 хвилин)
- Прокатка піни (9 хвилин)
- Розширення дощок для рук (10 секунд; потім 8 повторень, по 2 секунди з кожного боку)
- Людина-павук (3 повторення на кожну сторону)
- Червоний черв'як (5 повторень)
- Розтяжка литок (кожна нога 15 секунд)