Процедура тренувань Zac Efron, щоб отримати роздратування, як він пройшов шлях від худого до м’якого - FitMole
Так так ... той чувак Зака Ефрона зараз досить гарячий, га?
Якби я була дівчиною, я б дуже хотіла зробити з ним щось на зразок змусити його тако, пропустити йому руки через вії і прочитати йому Гаррі Поттера.
Але я не дівчина, так гм ... гаразд, це стає дивним.
Якщо говорити серйозно, Зак Ефрон зробив серйозно вражаючу трансформацію кузова за останні кілька років.
Від вигляду худорлявої та чітко визначеної у фільмі «Сусіди» до теперішнього повного розкрадання та розірвання у новому фільмі «Baywatch».
Як він це здійснив?
Я не знаю його точного тренування та методів, але маю досить гарну ідею.
Ось як можна здійснити подібну трансформацію тіла Zac Efron, якщо виконати наведені нижче дії.
Статура Зака Ефрона від сусідів до Бейвотча (2013-2016)
Порівнюючи фігуру Зака Ефрона «Сусіди» і раніше, як він виглядає в «Baywatch», він схожий на зовсім іншого чувака.
Він надів щонайменше 10 фунтів твердих м’язів на верхню частину тіла і зараз схожий на абсолютного звіра.
Я пам’ятаю, як безліч хлопців дивувались, як Ефрон набув форми для сусідів, але його статура Бейвотча зовсім на іншому рівні.
Отримати таке тіло, як він, у "Сусідах" - це більше проблема втрати жиру, коли вам потрібно зосередитись на втраті жиру, але якщо ви хочете виглядати як Зак у Baywatch, то вам дійсно потрібно зосередитися на важкому підйомі та вживанні більше їжі.
Зріст, вага, розміри Зака Ефрона, бла-бла-ба ...
Для сусідів Зак Ефрон коштує 5’9 ″ і важить близько 155-160 фунтів.
Але для Baywatch, я б підрахував, що Зак Ефрон приблизно на 5-10 фунтів важче, ставлячи його на 165-170 фунтів.
Як ви можете зрозуміти за його статурою, він не величезний і не надто подрібнений, але у нього відмінна щільність м’язів, низький вміст жиру в тілі (10% від іш) та чудове співвідношення плечей до талії, тому його статура виглядає так блінно добре.
Божевільна річ полягає в тому, що він має приблизно однаковий жир як у сусідів, так і в Baywatch, у нього просто набагато більше м'язів.
3 секрети побудови такого тіла, як Зак Ефрон
Більшість людей, які читають це, шукають ту особливу їжу, вправу чи техніку ... і вважають, що в цьому секрет отримання такого розірваного, як Ефрон.
Але ніщо не могло бути далі від істини.
Справжній секрет - звичайна стара наполеглива праця та послідовність.
Але є кілька хитрощів, якими ви можете скористатися, щоб пришвидшити процес отримання такого тіла, як Ефрон.
Секрет №1: пропорції тіла важливіші за загальну вагу
Ви чули про золотий перетин?
Якщо ні, то це науково доведене співвідношення (1.618), яке найбільше приваблює жінок, застосовуючи їх на вашому тілі.
Зверніть увагу, наскільки широкі плечі Зака Ефрона? Якщо ви їх виміряли, то виявите, що вони приблизно в 1,618 рази більші за його талію.
Наявність широких плечей і вузької талії - ознака сили і могутності.
Ось чому так важливо зосередитися на формуванні плечей, щоб отримати такий витончений, естетичний вигляд.
Секрет No2: Ваші преси не роблять на кухні
Вибачте, що вам це повідомляю, але ви не можете по-справжньому доїсти до розірваної шістьох упаковок.
На відміну від поширеної думки, прес насправді роблять у тренажерному залі, коли ви тренуєтеся за допомогою прямих рухів, таких як хрускіт, підняття ніг, розгортання коліс та дроворуби.
Вони розкриваються на кухні з вашим харчуванням та вибором їжі.
Якщо ви хлопець, який не має достатньої кількості м’язової маси, то просто дієта до нижчого відсотка жиру в організмі дійсно не зробить для вас багато, за винятком того, що ви отримаєте більш плоский вигляд живота.
Якщо ви дійсно хочете важкі м’язисті м’язи преса, тоді вам потрібно важко попрацювати в тренажерному залі.
Секрет No3: потрібні роки, щоб отримати тіло, як Ефрон, у Baywatch
Ви хочете знати, чому 99% хлопців не вдаються, коли бачать такого хлопця, як Зак Ефрон, і вирішують, що хочуть такого тіла, як його?
Тому що вони не мають терпіння.