Процедури тренувань Вам справді потрібно потіти, щоб спалювати калорії
ЯКЩО ви не навантажуєте піт, роблячи фізичні вправи, то ви недостатньо стараєтесь, так? Не обов'язково.
29 вересня 2017 р. 16:44
6 експертних порад щодо схуднення.
6 експертних порад щодо схуднення
Потіння не обов’язково означає, що ви спалюєте більше калорій. Фото: Getty Images Джерело: Contour by Getty Images
КОЛИ справа стосується фізичних вправ, немає нічого настільки ситного, як залиті ямки та капаючий лоб. Але хіба сорочка, яка просочується від поту, дорівнює кращому тренуванню?
НАУКА ПОТУ
Коли ваші м’язи генерують тепло під час фізичних вправ, а основна температура тіла підвищується, ваше тіло викликає процес охолодження - потовиділення. Наші потові залози призначені для перекачування рідини (переважно води, солі та інших електролітів) через шкіру для випаровування в повітря, забираючи з собою купу тепла тіла. Звичайно, кожна людина різна. Деякі люди є натуральними светрами - зазвичай через надмірну активність потових залоз - а інші можуть залишатися сухими як кістка.
Окрім ваших генів, рівня фізичної форми або статі, швидкість потовиділення залежить від двох речей: навколишнього середовища (тобто температури) та швидкості метаболізму (що визначається тим, наскільки важко ви тренуєтесь).
ЗВ'ЯЗОК МІЖ ПОТОМ І УСПІХОМ
Хоча прийнято вважати, що чим більше у вас піт, тим більше калорій ви спалюєте, насправді між ними немає взаємозв’язку. Розгляньте це: якщо ви бігаєте на біговій доріжці в тренажерному залі з кондиціонером, швидше за все, ви потієте менше, ніж стукати тротуар в 30-градусну спеку. Звичайно, ваше тіло повинно трохи більше працювати, щоб вам було прохолодно бігати на відкритому повітрі, це не призведе до різкого підвищення рівня обміну речовин. Насправді ви можете замість цього спалити менше енергії. Це пов’язано з тим, що спека робить фізичні вправи важчими, тому ви можете докладати менше зусиль і швидше втомлюватися, ніж під час роботи при більш низьких температурах