Дитина на борту Що їсти, щоб утримати ранкову нудоту

Aoife Hearne, операція Transformation, пропонує поради щодо того, як пережити напади ранкової та цілоденної хвороби

Оскільки я швидко і люто просуваюся через другий триместр і майже досягаю третього триместру, ці перші тижні здаються далеким спогадом - слава Богу.

Перший триместр для мене та багатьох інших жінок означає лише одне: «ранкова нудота». Фраза, яку міг придумати лише той, хто ніколи не був вагітною. Для мене це було більше як хвороба на цілий день, що тягнулася до всілякої їжі (вуглеводів загалом), щоб заспокоїти це жахливе почуття. Звичайно, насправді нічого не працює.

Цього разу у відчаї я купив ці групи для подорожей, щоб перевірити, чи допомагають вони. Вони робили це близько двох годин, а потім я знову повернулася до тієї самої постійної нудоти. Це часом виснажувало. Після операції «Трансформація знаменитостей» мені соромно сказати, що я цілий тиждень нічого не робив, крім перегляду денного телебачення.

Цього разу проти мене йшло кілька речей - я не виходив із повноцінного сну завдяки своїй коханій доньці, і, скажемо чесно, я старший. Цього разу це справді гериатрична вагітність (технічно жінки> 35). Ще один термін, який мало що впливає на вашу самооцінку. А потім, як за магією, вдарив 16-тижневий маркер, і все це просто зникло, і я відчув, що повертаюся до себе.

Правильне харчування під час вагітності гарантує, що і ви, і ваша дитина отримуєте все необхідне в цей важливий час. Насправді, за даними Академії харчування та дієтології, те, що ви їсте під час вагітності, може вплинути на здоров’я вашої дитини протягом усього життя вашої дитини.

Не обов’язково бути ідеальним у харчуванні, однак зараз чудовий час, щоб увійти в якісні харчові звички. Якщо у вас виникає нудота, просто пройдіть ці перші тижні якнайкраще. Я перекусив біля себе, щоб їсти, перш ніж встати з ліжка вранці, трохи допоміг. Візьміть добавку з фолієвою кислотою, пийте рідину, закушуйте м’якою їжею (мало і часто найкраще), якщо можете, і все, що після цього, є бонусом. Будьте впевнені, що ваша дитина витягне з ваших магазинів багато необхідних поживних речовин. Це проходить для більшості, тому затримайтеся там.