Продукти харчування, дієта та дієта gcse-перегляд, біологія, організм людини, харчування-дієта Revision World
- GCSE
- РІВЕНЬ
- Мій розклад
- Довідка щодо вивчення
- Перегляд математики
- Ревізія науки
- Перегляд відео
- Студентські джунглі
- Додому
- Редакція GCSE
- Біологія
- Людське тіло
- Їжа, харчування та дієта
Заголовок
Що є в збалансованому харчуванні?
Для виживання всім організмам потрібна їжа. Він забезпечує енергією та сировиною для зростання. Ми приймаємо свою їжу в готових як складні органічні молекули. Ці молекули їжі можна розділити на сім основних груп. Збалансоване харчування потребує правильної кількості кожного з цих типів молекул їжі.
Збалансована дієта - це правильна кількість кожної їжі, а не просто “достатня кількість” їжі
Вуглеводи (які іноді називають крохмалем) потрібні нашим тілам як джерело енергії. Прикладом їжі, в якій містяться вуглеводи, є макарони, картопля та рис.
Жири необхідні для ізоляції нашого тіла та створення клітинних мембран. Вони також містять жиророзчинні вітаміни. Прикладом їжі, в якій містяться жири, є сир, масло, олія та маргарин.
Білок потрібні для росту та ремонту. Прикладами їжі, яка містить білок, є м’ясо, риба, яйця та сир.
Клітковина це важливо, оскільки він дозволяє м’язам нашого кишечника переміщати матеріал уздовж (називається перистальтика) та запобігає запорам. Клітковина не засвоюється в нашому раціоні. Прикладами їжі, яка містить клітковину, є продукти з непросіяного борошна, наприклад хліб, фрукти та овочі.
Мінерали - різні елементи, напр. залізо залізо використовується для отримання гемоглобіну
Вітаміни - різні структури, напр. вітамін С Вітамін С запобігає цинзі
Вода - води всі хімічні реакції відбуваються у воді
Точна кількість кожної речовини, яка є необхідні в збалансованому харчуванні будуть різними. Це залежить від того, як старий людина є, чи є вона чоловік чи жінка і як активний вони є. Наприклад, підліткам потрібна дієта з високим вмістом білка, щоб забезпечити сировину для зростання. Ви можете оцінити рекомендоване середньодобове споживання білка (RDA) для людини, використовуючи формулу: