Продукти харчування, які спалюють жир на животі Діва
Чи може вживання правильної їжі дійсно зменшити живіт? Дізнайтеся правду про продукти харчування та дієти з «плоским животом».
Джорджія пише: “Я бачу в Інтернеті багато речей про продукти, які нібито тануть жир на животі. Чи є правда в цих твердженнях? "
Ну, так і ні. Деякі варіанти харчування та способу життя можуть допомогти вам зменшити жир приблизно в середній частині. (І в кінці цієї статті я дам вам мої 6 найкращих порад для зменшення талії.) Але жир на животі не просто з’являється або зникає у відповідь на певні продукти. То яка справа з усіма цими продуктами, що плавлять жир? Більшість продуктів, які ви побачите в таких списках, належать до однієї з двох категорій.
1. Продукти, що запобігають стрибкам цукру в крові. Приклади цієї категорії «продукти з плоским животом» включають лосось, авокадо, оливкову олію, мигдаль та сушені боби. Ці продукти буквально спалюють жир на животі? Не зовсім. Але продукти, що містять білок, жир та/або клітковину, відносно повільно перетравлюються та всмоктуються, тому рідше спричиняють різке підвищення рівня цукру в крові. Ці продукти можуть навіть уповільнити травлення та засвоєння вуглеводів з інших продуктів, з якими їх їдять.
Ідея тут полягає в тому, що коли рівень цукру в крові збільшується (як це відбувається, коли ви їсте солодощі або рафіновані вуглеводи), він запускає гормональний каскад, який сприяє накопиченню жиру в животі. Сподіваємося, що уникнення стрибків цукру в крові також допоможе запобігти жиру на животі. І є деякі дослідження на підтримку цієї теорії.
Є й інші потенційні переваги. Як я вже говорив у попередніх статтях, продукти, які містять більше білка та клітковини, також можуть регулювати ваш апетит та допомагати уникати переїдання. Однак не помиляйтеся: Незалежно від того, який вид їжі ви вибрали, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, надлишок калорій зберігатиметься як жир.
2. Їжа, що підвищує метаболізм. Прикладами цієї другої категорії «продуктів з плоским животом» є зелений чай, кайенський перець, оцет, а також все, що багате білком, наприклад, яйця, м’ясо та риба. Ці продукти нібито підсилюють ваш обмін речовин, змушуючи ваше тіло спалювати ваші жирові запаси, включаючи жир навколо вашої середини. Хоча це правда, що ці продукти можуть збільшити ваш метаболізм, диявол полягає в деталях. Чашка зеленого чаю або чайна ложка кайенського перцю може призвести до спалення додаткових десяти або двадцяти калорій на день, але для спалення фунт жиру потрібно 3500 калорій. Не соромтеся включати ці прискорювачі метаболізму у свій раціон, але не чекайте чудес.