Продукти, які допоможуть вам делікатно детоксикувати
Екстремальні детоксикаційні дієти та очищення можуть бути жорсткими для нашого тіла. Випивання рідкої дієти з лимонною водою та кайенським або зеленим соком або салатом протягом тижнів може допомогти вам схуднути, але ці дієти не є стійкими, оскільки вони не стосуються їжі. Крім того, вони можуть не забезпечувати вас достатньою кількістю білка та клітковини, які вам знадобляться, щоб насправді допомогти вам викинути ті токсини, які ви викидаєте з організму.
Давайте зупинимо цикл споживання надлишку та згодом очищення від надлишку. Натомість спробуйте регулярно додавати у свій раціон детоксикаційні продукти. Ці продукти для детоксикації допоможуть м’яко вивести з організму шкідливі токсини, змусять вас почуватись чудово та абсолютно смачні!
1. Хрестоцвіті овочі
Ця родина овочів - включаючи брокколі, цвітну капусту, капусту, брюссельську капусту та бок-хой - містить безліч поживних речовин, що підтримують детоксикацію. Хрестоцвіті багаті глюкозинолатами, які є сполуками сірки, що допомагають нейтралізувати та виводити канцерогени, а також індол-3-карбінолом (I3C) - важливою поживною речовиною, яка запобігає раку, пов’язаному з естрогеном. Якщо ви шукаєте більше причин, щоб полюбити цю купу броколі, хрестоцвіті також активують ферменти детоксикації, підсилюють імунну систему, містять антиоксиданти, що борються з вільними радикалами, і є фантастичним джерелом клітковини.
2. Лимони та лайми
Ці яскраві цитрусові допомагають стимулювати травлення та метаболізм, і вони містять велику кількість вітаміну С та важливого антиоксиданту, який печінка використовує для фільтрації вільних радикалів. Почніть свій день із вичавлювання свіжого лимона у склянку води, використовуйте його в заправках для салатів або поливайте його на пару і смажені овочі. І якщо ви шукаєте спосіб використовувати ці лимонні кірки, спробуйте приготувати цю легку висушену цедру лимона.
3. Лляне насіння
Коли ми починаємо детоксикацію, нам потрібно щось схопити ці шкідливі хімікати та транспортувати їх геть. Введіть насіння льону. Ці маленькі насіння мають надзвичайно багато клітковини, яка чудово підходить для травного тракту і допомагає нам виводити небажані токсини. Насіння льону також є чудовим джерелом антиоксидантів, що борються з вільними радикалами, протизапальних жирних кислот омега-3 та протизапальних сполук, які називаються лігнанами. Насіння льону можна легко додати до улюбленого рецепту смузі, вівсянки, заправок для салатів, хлібобулочних виробів або посипати супи.