Reddit - loseit - Чи потрібно жертвувати своїм соціальним життям заради своїх цілей щодо схуднення
Тільки зараз мені довелося бути справжнім із собою і піти на жертву, і мені потрібна підтримка! Я лише півтора тижні на фургоні, і в мене так добре. Мені знадобилося 7 місяців, щоб повернутися до такого рівня дисципліни, і я не хочу ризикувати цим настільки рано.
Тож кожного понеділка ми з моїм bf виходимо до цього бару/ресторану, щоб подивитися новий епізод перетягувальної гонки RuPaul. Місце стає настільки упакованим для перегляду, що ми маємо туди потрапити на годину раніше, щоб переконатися, що у нас є стіл. Це ДВІ години очікування та очікування купівлі їжі та напоїв, і Я ЗАВЖДИ в кінцевому підсумку з’їдаю принаймні 1000 калорій. більше як . 1000 калорій, якщо я їм легке.
Це наша улюблена традиція понеділка ввечері, але я знаю, що мені недостатньо самоконтролю на даний момент, щоб не переборщити і не відправити себе в тижневий запой, як це було багато разів у минулому. тож я вирішив не їхати.:(
У будь-якому випадку . який досвід усіх інших у такій ситуації? Я не можу не відчувати, що мені потрібно ізолюватись кожен раз, коли я намагаюся схуднути. Здається, соціалізація дуже часто включає їжу та напої.
Я впевнений, що багато з вас мають більше самоконтролю, ніж я, але ті з вас, хто знає, звідки я родом . як ти справляється? Ви просто усуваєтеся від спокусливих ситуацій разом? Чи відчуваєте ви, що це відповідальна справа?
Чесно кажучи, не збираючись тягнути ніч, це було б для мене полегшенням, але я відчуваю себе погано для свого BF. Я знаю, що він насолоджується цими ночами.: /
Поділіться посиланням
Я виходжу досить регулярно - але я попередньо реєструю те, що я планую їсти, і просто не замовляю нічого іншого, крім того, що я запланував.
Якщо я знаю, що у мене подія (а ми з чоловіком, часто, між роботою та друзями), я просто формую свій день навколо цього. У ці вихідні я маю відвідати дві великі офіційні вечері з набором меню. Отже, я, мабуть, буду постити вдень, щоб я мав свободу калорій, щоб їсти їжу, яку подали тієї ночі.
Якщо на цьому етапі у вас немає сили волі, повідомте свого bf. Якщо це хороші стосунки, я впевнений, що він захоче підтримати вас більше, ніж хоче бути в барі, щоб подивитися одне шоу. Якщо це погані стосунки, тоді пора відірватися.
Дякую за Вашу відповідь! і я люблю "сашай геть", куди ти прокрався туди.;) На щастя, мій прихильник дуже підтримує, і я знаю, що йому буде добре з переглядом вдома сьогодні ввечері і, можливо, просто вийти на каву чи фройо (два маленьких частування, на які я залишив достатньо місця) Мені стає все важче і важче щоб знайти інформацію про харчування ресторанів, і дайв-бари повинні бути найгіршими. Це дійсно ускладнює планування вперед. Це і мати НУЛЬОВИЙ самоконтроль, коли є плита начосу.
Начос - це також мій крах. На щастя, мій чоловік має такий самий загальний план харчування, як і я, і я не часто з ними стикаюся. Бейсбольний сезон цього року буде важким.
Що стосується інформації про харчування в барах для дайвінгу, я вкладаю загальний тип їжі в МФП і приймаю найгірший, найбільш обурливий результат як реальний. Я, мабуть, помиляюся з відривом, але я волів би помилитися в цьому напрямку.
Начос - пастка!
Це як, о, у мене просто буде один.
MONCH MONCH MONCH MONC. ав дерьмо
О так. Начос. Після 84958574-го разу, коли їх «пробував», я усвідомлюю, що НЕ можу робити начос прямо зараз. Вони просто не в безпеці.
Тільки пам’ятайте, для чого ви це робите.
Не впевнений, до якого бару ви ходите, але більшість барів, де я ходжу, мають варіант бургеру з куркою або овочами. Я просто знімаю булочку. Картопля фрі? З’їжте половину суми, а потім відсуньте їх (іноді я заливаю їх перцем і кетчупом, щоб вони були брутто і не їли їх). Інші бари, куди ми їдемо, салати! Отримайте зелений салат з бічним курячим грилем. Дістаньте рибу та чіпси та зніміть усю смажену паніровку з риби (білок!).
Пийте мудро - речі з низьким вмістом цукру. Тримайтеся подалі від ромових напоїв та пива. Я п'ю джин-тонік. Або ароматизована горілка з дієтичною содою (ванільна горілка та дієтичний кокс не смокчуть). Випийте склянку води між напоями, щоб швидше відчути це повне відчуття.
Це важко? Так. Але це цілком здійсненно. Просто зробіть правильний вибір і не забудьте увійти в систему! Або подайте протеїновий коктейль перед тим, як поїхати, а потім з’їжте здорову вечерю вдома, коли повернетесь. Бар не може вас вигнати лише тому, що ви замовили один напій, а не 10. Ви замовили. Готово.
Я більше не дозволяю собі замовляти картоплю фрі. Я їх краду. Я злодій мальків.
Більшість людей, з якими я виходжу на вулицю, не проти, щоб я взяв одну-дві, і я отримую картоплю, не турбуючись про те, що втрачу контроль і з’їм всю порцію.
Я виявив, що я, як правило, хочу лише одну-дві (або, ок, максимум п’ять) картоплі фрі. Після цього просто здається, що я їх з’їдаю за звичкою. Не потрібно замовляти власні!
Ось так! Це чудовий крок у правильному напрямку! Як правило, я теж це роблю, але іноді мені просто хочеться смаженого картоплі на моєму обличчі ха-ха, мій ТО розуміє і підбадьорює до того моменту, коли він буде нагадувати мені, якщо я з'їв більше половини порції:)
PSA: Тонізуюча вода має 10 калорій/унцію, якщо, звичайно, це дієтичний тонік. Клубна сода, навпаки, не містить калорій. Ви можете це вже знати, просто згадавши про це для всіх, хто читає:)
Хороша інформація для тих, хто цього не робить:) також вміст цукру з високим вмістом, але я це враховую
Мені дуже подобаються мої ночі з пивом, ресторанною їжею, більше пива і, можливо, трохи пива між ними. Я намагаюся залишатись на технічному обслуговуванні в ці дні (все ще намагаюся все реєструвати), щоб не скасувати жодного прогресу. Якщо я переглядаю технічне обслуговування, я намагаюся розподілити надлишкові калорії протягом наступних кількох днів (як, наприклад, я переглянув технічне обслуговування на 500 кал, я з’їдаю на 100 кал менше щодня протягом наступних 5 днів).
Однак, сказано, я майже не робив цього протягом перших півроку своєї втрати, і ізолювався, кажучи ні кожному запрошенню, але, можливо, одному на місяць. Я хотів швидко досягти своїх цілей. У якийсь момент я зрозумів, що насправді вже не бачу багатьох людей і перебуваю вдома, одержимий МФП та фітнесом. Тож я намагався знайти рівновагу.
Чи відчуваєте ви, що якісь ваші стосунки були пошкоджені або вас перестають запрошувати на деякі речі разом? Ви пошкодували, що відхилили стільки запрошень? Або, зрештою, досягнення ваших цілей того варте? - ось де я зараз перебуваю . Одна ніч веселощів (або навіть багато ночей) просто не варта можливості кинутись з фургона і з мого шляху до досягнення ваги, яку я переслідував РОКИ.
На жаль, відповідь так, люди перестали мене запрошувати, і це (тимчасово) пошкодило стосунки - ще й тому, що іноді люди стикалися зі мною в супергангрі в погані дні, і я перегортав їх, щоб попросити мене на пиво (звідки вони знають?) У деяких випадках, як пиво після колег із колегами, я навіть казав їм більше не питати мене, бо спокуса занадто велика (я справді ЛЮБЛЮ пиво).
Хоча я його відремонтував, я відкрито про це сказав, сказав їм (небагатьом "досить важливим"), що у мене розлад харчової поведінки і мені потрібно робити це для щасливішого, більш задоволеного життя. Через деякий час вони зрозуміли або, принаймні, були уважними. Коли я замикався на своїх цілях (я все ще соромлюся 30 фунтів!), Я сказав їм, що я полегшую свій розпорядок дня, бажаючи жити знову. Сказати «ні», коли просять, стало легше, як і «так» (зрідка). Це вже не така важка боротьба, щоб протистояти, тому я закликав їх запитати мене ще раз - здебільшого, запросивши їх сам.
Чи варто це було? Я більше не соромлюсь свого тіла, більше не ненавиджу себе. Я відчуваю себе впевнено, виходячи, бачити людей, навіть фотографуватися (ЖАХ). Врешті-решт, я отримав впевненість, що поцілував дівчину, про яку я мріяв роками, і ми безнадійно закохуємось. Так, це коштувало МІЛЬЙОН разів.
Я теж ЛЮБЛЮ пиво. Перехід на горілчану воду для мене не варіант. Я перестав тримати пиво в будинку і майже перестав пити пиво вдома протягом тижня, що економить мені пару сотень калорій на день. Я зберігаю споживання пива для справді світських випадків, зазвичай у вихідні дні, і більшість ночей я можу обмежитися одним чи двома.